به گزارش سلامت نیوز به نقل از npr، طبق پژوهشی که در مجله The Laryngoscope منتشر شده، تغییرات اقلیمی و گرمایش زمین باعث طولانی‌تر شدن فصل گرده‌ها شده‌اند. بین سال‌های ۱۹۹۰ تا ۲۰۱۸، فصل گرده در آمریکای شمالی به‌طور متوسط ۲۰ روز طولانی‌تر شده و مطالعات مختلف نیز افزایش میانگین غلظت روزانه گرده‌ها را نشان می‌دهند. این شرایط باعث شده هر سال افراد بیشتری برای تسکین علائم آلرژی به پزشکان مراجعه کنند.

اما خوشبختانه، راه‌هایی برای مدیریت بهتر این وضعیت وجود دارد. پزشکان توصیه‌هایی کاربردی ارائه داده‌اند که در ادامه آن‌ها را مرور می‌کنیم:

1. گرده‌ها را بیرون از خانه نگه دارید

دکتر زکری روبین، متخصص آلرژی کودکان، هشدار می‌دهد که گرده‌ها تقریباً روی هر سطحی قابل حمل هستند. او توصیه می‌کند:

• هنگام ورود به خانه کفش‌ها را در بیاورید.

• لباس‌هایی که در فضای بیرون پوشیده‌اید، مستقیم داخل لباس‌شویی قرار دهید.

• قبل از خواب دوش بگیرید تا گرده‌ها از روی پوست و موها شسته شوند.

• پنجره‌ها و درها را بسته نگه دارید، به‌ویژه در روزهای خشک و بادخیز.

• در صورت نیاز به تهویه، از دستگاه تصفیه هوای داخلی استفاده کنید.

اگر به کپک حساس هستید، حتی در روزهای بارانی هم پنجره‌ها را بسته نگه دارید.

2. حیوانات خانگی را تمیز نگه دارید

اگر حیوان خانگی‌تان در فضای بیرون رفت‌وآمد دارد، هنگام بازگشت به خانه بدن او را با دستمال‌های مخصوص یا پارچه مرطوب تمیز کنید. همچنین بهتر است گهگاهی آن‌ها را حمام کنید تا گرده‌ها از موهایشان پاک شود.

3. بینی خود را تمیز نگه دارید

دکتر نیلیما توممالا توصیه می‌کند در زمان اوج گرده (معمولاً صبح‌ها) کمتر بیرون بروید. استفاده از ماسک‌هایی که در دوران کووید رایج شدند، می‌تواند از ورود گرده‌ها به بینی و دهان جلوگیری کند. پس از بازگشت به خانه نیز بینی خود را با سرم نمکی یا نتی پات شست‌وشو دهید.

توجه: اگر از نتی پات استفاده می‌کنید، از آب مقطر یا آب جوشیده‌ی خنک‌شده استفاده کنید تا از خطر آلودگی با باکتری‌ها یا آمیب‌ها جلوگیری شود.

4. داروهای آلرژی خود را بشناسید

• آنتی‌هیستامین‌ها: برای علائمی مانند عطسه، آبریزش بینی و خارش چشم مؤثر هستند. (مثال: زیرتک، کلاریتین، آلگرا)

• اسپری‌های بینی آنتی‌هیستامین: مانند Astepro، معمولاً همراه با اسپری استروئیدی توصیه می‌شود.

• اسپری‌های بینی استروئیدی: مانند فلوناز، ناساکورت، ناسونکس – برای گرفتگی بینی و ترشحات مفیدند ولی اثرگذاری آن‌ها چند هفته زمان می‌برد.

• اسپری‌های ضداحتقان: مانند Afrin برای تسکین فوری مفیدند، اما نباید بیش از ۳ تا ۵ روز متوالی استفاده شوند، چرا که باعث احتقان برگشتی می‌شوند و ترک آن‌ها دشوار است.

5. طرز استفاده صحیح از اسپری بینی را یاد بگیرید

بسیاری افراد اسپری را اشتباه استفاده می‌کنند. به‌جای اسپری مستقیم به عقب گلو، روبین توصیه می‌کند:

• سر را کمی به پایین بگیرید.

• نازل اسپری را به سمت گوش همان سمت کج کنید.

• پس از اسپری، به‌آرامی از بینی نفس بکشید و آن را به گلو نکشید.

این روش باعث می‌شود دارو به جای مؤثر برسد و از ورود آن به گلو و مزه کردن دارو جلوگیری شود.

6. عوامل تشدیدکننده آلرژی را بشناسید

روبین مفهومی به نام «آستانه علائم آلرژی» را مطرح می‌کند. به‌عبارت دیگر، قرار گرفتن هم‌زمان در معرض چند آلرژن (مثلاً گرده و موی حیوانات) می‌تواند بدن را سریع‌تر تحریک کند. عوامل دیگری مانند ورزش در فضای باز، مصرف الکل یا بیماری نیز می‌توانند بدن را مستعد واکنش شدیدتر کنند.

با کمی دقت و رعایت چند نکته ساده، می‌توان اثر آلرژی فصلی را کاهش داد. از مراقبت محیط خانه گرفته تا استفاده درست از داروها، همه در کنترل بهتر علائم مؤثرند. به یاد داشته باشید: کم کردن مواجهه با آلرژن‌ها کلید اصلی مدیریت آلرژی است.