به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،احساس سرما یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد در فصول سرد تجربه می‌کنند، اما در برخی موارد، این سردی بیش از حد معمول می‌تواند نشانه‌ای از کمبود ید در بدن باشد. ید، به تولید هورمون‌های تیروئید کمک می‌کند و این هورمون‌ها نقش کلیدی در تنظیم دمای بدن دارند.

بر اساس گزارش‌ها، مطالعات نشان داده‌اند که بیش از ۸۰ درصد افرادی که سطح هورمون تیروئید پایین دارند، ممکن است نسبت به دمای سرد حساس‌تر شوند. هورمون‌های تیروئید، که در تولید گرما در بدن مؤثر هستند، با کمبود ید به طور مستقیم تحت تأثیر قرار می‌گیرند. زمانی که ید در بدن کم باشد، سطح هورمون تیروئید کاهش می‌یابد و این امر می‌تواند باعث کند شدن متابولیسم شود. متابولیسم کندتر به معنای تولید گرمای کمتر است و در نتیجه، احساس سرما در بدن افزایش می‌یابد.

یکی دیگر از دلایلی که کمبود ید می‌تواند منجر به سردی بدن شود، تأثیر آن بر چربی قهوه‌ای است. این نوع چربی مسئول تولید گرما در بدن است و هورمون‌های تیروئید به تقویت فعالیت آن کمک می‌کنند. بنابراین، کمبود ید می‌تواند عملکرد چربی قهوه‌ای را مختل کند و باعث شود بدن نتواند به طور مؤثر گرما تولید کند.

برای جلوگیری از این مشکلات، مصرف منابع غنی از ید می‌تواند بسیار مفید باشد. برخی از منابع عالی ید عبارتند از:

• جلبک دریایی: یک ورق خشک شده می‌تواند ۱۱ تا ۱۹۸۹ درصد از نیاز روزانه بدن به ید را تأمین کند.
• ماهی کاد: هر ۸۵ گرم از این ماهی حدود ۶۶ درصد از نیاز روزانه بدن به ید را فراهم می‌آورد.
• ماست ساده: یک فنجان ماست می‌تواند ۵۰ درصد از نیاز روزانه به ید را تأمین کند.
• نمک یددار: یک چهارم قاشق چای‌خوری نمک یددار حدود ۴۷ درصد از نیاز روزانه ید را برآورده می‌کند.
• میگو: هر ۸۵ گرم میگو تقریباً ۲۳ درصد از نیاز روزانه ید را تأمین می‌کند.
• تخم‌مرغ: یک عدد تخم‌مرغ بزرگ حدود ۱۶ درصد از نیاز روزانه به ید را فراهم می‌آورد.

با مصرف این منابع غذایی می‌توانید به تأمین ید مورد نیاز بدن خود کمک کنید و از مشکلات ناشی از کمبود آن جلوگیری کنید.