به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت، درد مفاصل در دوران یائسگی ممکن است به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد. این درد می‌تواند ناشی از تغییرات هورمونی یا سایر عوامل مرتبط باشد:

• آرتروز (Osteoarthritis): درد و التهاب مفاصل یکی از نشانه‌های آرتروز است که به دلیل تخریب بافت محافظ بین استخوان‌ها ایجاد می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که آرتروز در زنان یائسه شایع‌تر است که احتمال ارتباط تغییرات هورمونی با درد مفاصل را افزایش می‌دهد.

• سایر عوامل: علاوه بر تغییرات هورمونی، عواملی مانند اضافه‌وزن، سبک زندگی بی‌تحرک، کم‌آبی بدن، رژیم غذایی نامناسب، سیگار کشیدن و استرس نیز می‌توانند باعث ایجاد یا تشدید درد مفاصل شوند.

در حالی که درد مفاصل ناشی از آرتروز ممکن است دائمی باشد، درد ناشی از عوامل دیگر ممکن است با تغییرات مناسب در سبک زندگی کاهش یابد یا از بین برود.

علت درد مفاصل در دوران یائسگی چیست؟

مطالعات نشان داده‌اند که بین یائسگی و درد مفاصل ارتباط وجود دارد، اما علت دقیق این ارتباط هنوز مشخص نیست. دو هورمون اصلی که در دوران قاعدگی و یائسگی تأثیرگذار هستند عبارت‌اند از:

• هورمون لوتئینه‌کننده (LH) و هورمون محرک فولیکول (FSH): این هورمون‌ها توسط غده هیپوفیز تولید شده و تخمدان‌ها را برای تولید استروژن و پروژسترون تحریک می‌کنند. این هورمون‌ها نقش مهمی در تنظیم احساس درد و شادی دارند.

• کاهش سطح استروژن: نوسانات و کاهش سطح استروژن در دوران پیش‌یائسگی و یائسگی ممکن است منجر به درد و التهاب مفاصل شود.

چگونه درد مفاصل ناشی از یائسگی را کاهش دهیم؟

درد مفاصل در دوران یائسگی یک علامت رایج است، اما تغییرات در سبک زندگی می‌تواند به کاهش این درد کمک کند:

1. ورزش منظم:

   • فعالیت بدنی به تقویت عضلات اطراف مفاصل و افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کند.
   • ورزش‌های کم‌فشار مانند شنا، تای چی و یوگا برای کاهش درد مفاصل مناسب هستند.
   • ورزش همچنین باعث افزایش انرژی، بهبود خلق‌وخو، خواب بهتر و کاهش خطر بیماری‌های قلبی می‌شود.

2. آبرسانی مناسب:

   • کم‌آبی می‌تواند درد مفاصل را تشدید کند.
   • توصیه می‌شود روزانه 1.5 تا 2 لیتر آب مصرف کنید.
   • اگر با خشکی یا سفتی مفاصل از خواب بیدار می‌شوید، نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب می‌تواند مفید باشد. این امر به ویژه برای افرادی که تعریق شبانه دارند، اهمیت بیشتری دارد.

3. خواب باکیفیت:

   • خواب کافی به کاهش حساسیت به درد کمک می‌کند.
   • تنظیم برنامه خواب منظم و ایجاد محیط خواب آرام می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.

4. مدیریت استرس:

   • استرس می‌تواند درد و التهاب مفاصل را تشدید کند.
   • روش‌هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و درمان شناختی-رفتاری (CBT) می‌توانند به کاهش استرس و مدیریت درد کمک کنند.

5. داروهای ضد درد:

   • مصرف داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن می‌تواند دردهای خفیف را کاهش دهد.
   • مکمل‌های کندرویتین سولفات و گلوکوزامین ممکن است به روان شدن مفاصل و کاهش درد کمک کنند.

در آخر

درد مفاصل در دوران یائسگی می‌تواند ناشی از تغییرات هورمونی یا عوامل دیگر باشد. در حالی که درد ناشی از آرتروز ممکن است دائمی باشد، دردهای مرتبط با سبک زندگی معمولاً با تغییرات سالم کاهش می‌یابند. ورزش منظم، آبرسانی کافی، مدیریت استرس و خواب مناسب می‌توانند به کاهش درد مفاصل کمک کنند. در صورت ادامه یافتن درد، مشورت با پزشک برای دریافت درمان‌های مناسب توصیه می‌شود.