به گزارش سلامت نیوز به نقل از thehealthsite، یوگا می تواند برای ذهن، بدن و اندام های تناسلی شما مفید باشد. اگر یوگا انجام دهید، می‌توانید زندگی جنسی خود را جذابتر کنید. طبق یک مطالعه، یوگا می تواند به شما کمک کند گردش خون بهتر و میل جنسی بالاتری داشته باشید.
انجام حرکات زیر همچنین به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، انعطاف پذیری خود را بهبود بخشید و به شما کمک می کند تا انرژی و آرامش خود را حفظ کنید. بنابراین، اگر احساس استرس یا اضطراب می کنید، مطمئناً باید این حرکات فوق العاده یوگا را انجام دهید.
ژست پل
با کمک این حرکت یوگا می توانید ارگاسم خود را بهبود ببخشید.
- باید به پشت دراز بکشید و سپس زانوهای خود را خم کنید. سپس پاهای خود را به اندازه عرض لگن از هم باز کرده و زیر باسن خود قرار دهید.
- باسن خود را به سمت سقف بلند کنید.
- شما باید انگشتان دست های خود را در زیر باسن به مچ پا برسانید.
ژست کبوتر
این حرکت یوگا می تواند به کاهش استرس و افزایش انعطاف پذیری شما کمک کند.
- ساق پای چپ باید موازی بالای تشک باشد و پاشنه های خود را به کشاله ران نزدیک کنید.
- پای راست شما باید پشت سرتان در یک خط مستقیم باشد.
- سپس، می توانید تا ساعدها پایین بیایید و سر را با دست روی تشک خود قرار دهید.(این قسمت وابسته به سطح انعطاف پذیری بدن شما است اگر بدن منعطفی ندارید به خود فشار وارد نکنید)
ژست سگ رو به پایین
انجام این کار به شما کمک می کند تا ماهیچه های خود را تقویت کنید، آرامش بیشتری داشته باشید و عزت نفس شما را افزایش می دهد.
- باید پاها را به اندازه عرض باسن از هم باز کنید و پاشنه ها را به سمت زمین بکشید. دستان خود را به طور گسترده در بالای تشک باز کنید و کمر خود را به سمت بالا بلند کنید و شکل V معکوس ایجاد کنید.
- باید شانه های خود را از گوش دور کنید و سپس گردن خود را شل کنید.
نظر شما