اطلاع رسانی تبلیغاتی

چند میان وعده مقوی برای کودکان

انتخاب چند میان وعده مقوی برای کودکان سبب تامین بخشی از نیازهای غذایی کودک می شود و نقش مهمی در ایجاد عادات غذایی سالم در کودک دارد. یک میان وعده مقوی، سالم و مفید می تواند بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تامین کند.

۹ آجیل برتر برای سلامتی و خواص‌شان

امروزه، مطالعات مختلف انجام شده در زمینه رژیم‌های غذایی سلامت، نشان می‌دهند که بین مصرف آجیل و کاهش خطر بیماری‌های مزمن، رابطه‌ای مستقیم وجود دارد. به عنوان نمونه، براساس یک مطالعه که اخیرا در مجله American College of Cardiology چاپ شده است، با افزایش شاخص مصرف برخی از سلامت‌ترین آجیل‌ها، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کاهش پیدا می‌کند.

صفر تا صد خرید آجیل عید

سلامت نیوز: مغزها و آجیل در کنار میوه و شیرینی از خوراکی‌هایی است که خوردن آن در مراسمی چون عید نوروز و شب یلدا بین ایرانیان مرسوم است. آجیل‌دارای چربی‌های مفید برای بدن است  و خوردن به اندازه آن‌ها،ویتامین،پروتئین و مواد معدنی مورد نیاز بدن نظیر کلسیم و فسفر را تامین می‌کند. بعداز قیمت زیاد ، یکی از بزرگ‌ترین مشکلات ما در هنگام خرید آجیل عید این است که چگونه آجیل با کیفیت بخریم. در ادامه به شما چند ترفند خواهیم گفت تا بهترین و سالم ترین  خرید آجیل شب عید را داشته باشید.

نکات مهمی برای خرید آجیل و شیرینی شب عید در شرایط کرونایی

سلامت نیوز: با توجه به تعطیلی‌ها در ایام عید، معمولا برنامه غذایی روزانه تغییر می‌کند و این تغییرات ممکن است سلامت افراد را به خطر اندازد.

این آجیل را بیشتر بخورید

متخصص تغذیه مفیدترین آجیل را نام برد، به شرطی که یک شب قبل آن را در آب خیس کنید.

مهم‌ترین تأثیرات خوردن بادام

عقل رایج این است که کالری یک کالری است – به عنوان مثال، ۵۰۰ کالری سبزیجات همان ۵۰۰ کالری بستنی است، آن‌ها فقط دارای مشخصات مغذی بسیار متفاوت هستند. اما یک مطالعه جدید این فرض را در مورد بادام به چالش می‌کشد.

توصیه‌های مهم برای مصرف آجیل و خشکبار

رعایت تعادل و تناسب در مصرف آجیل و خشکبار ایام عید برای همه افراد در افراد با بیماری‌های زمینه‌ای خاص، بسیار مهم است.

کرونازدایی، پیش‌نیاز گل‌ها و آجیل‌ها

نکته‌هایی برای ضدعفونی کردن خوراکی‌ها و گل‌های نوروز

قیمت‌ها سر به فلک گذاشته‌اند. بنابراین شاید باید شکرگزار باشیم که کروناست و دید و بازدیدهای نوروزی، منتفی است. در غیر این صورت باید با بیش از یک سیلی صورت خود را سرخ نگه‌ می‌داشتیم و میوه و شیرینی و آجیل عید می‌خریدیم اما برای خودمان که می‌توانیم اندکی از هر خوراکی بخریم.

کاهش ۵۰ درصدی خطر مرگ زودهنگام با رژیم پروتیینی پایه گیاهی

نتیجه یک مطالعه جدید نشان می‌دهد زنان یائسه‌ای که گزینه‌های پروتیینی پایه گیاهی را به جای گوشت در رژیم غذایی خود می‌گنجانند، تقریبا ۵۰ درصد کمتر احتمال دارد که دچار مرگ زودرس شوند.

در طول روز دچار کمبود انرژی می‌شوید؟ این مطلب را بخوانید

اگرچه استرس، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب یا برخی بیماری‌ها باعث می شوند شما در طول روز احساس خستگی مداوم داشته باشید، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه‌ نامناسب و عادات غلط غذایی است.

آجیل مخصوص فصل!

مغزهایی که انرژی‌تان را بالا می‌برند

این روزها که بحث ویروس‌ها و بیماری‌های عفونی داغ است بدانید که مصرف روزانه خشکبار و مغزها به بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بدن در برابر این غول‌های نامرئی کمک زیادی می‌کند. این مغزها به بدن ما کمک می‌کنند که به راحتی درگیر انواع بیماری‌ها نشود.

اطلاع رسانی تبلیغاتی

خرید متنوع ترین و با کیفیت ترین آجیل و خشکبار با ارسال رایگان از بارجیل

آجیل‌ها ازجمله محبوب‌ترین تنقلات سالم هستند. افرادی که می‌خواهند شکم شش تکه داشته باشند و کسانی که به دنبال راهی برای کاهش کلسترول بد بدنشان هستند، حتما باید آجیل را در برنامه غذایی روزانه‌شان داشته باشند. پروتئین بالای آجیل‌ها کمک می‌کند تا ساعت‌های طولانی‌تری احساس سیری داشته باشید، به همین خاطر ریزه‌خواری‌تان به‌طور کامل برطرف می‌شود. برای کنترل ریزه‌خواری می‌توانید یک مشت آجیل خام را به‌عنوان میان وعده مصرف کنید، یا اینکه کمی آجیل روی سالادتان بریزید و طعم و مزه آن را جذاب‌تر کنید.

6 مغز دانه برای کاهش وزن

گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا-3، پروتئین، مس، و ویتامین های A و D است که آن را به مغز دانه ای مفید و قدرتمند تبدیل می کنند.مصرف مغزهای خوراکی مانند بادام هندی و بادام های شور با افزایش وزن پیوند خورده است زیرا آنها از محتوای کالری و چربی زیاد برخوردار هستند و زیاده‌روی در مصرفشان می تواند به افزایش وزن منجر شود.

آجیل‌های غنی از آهن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید

همه ی ما می دانیم که مصرف آهن چقدر برای بدن ما مهم و ضروری است. از متابولیسم تا عملکردهای سلولی گرفته تا سنتز بافتهای همبند و هورمونهای خاص، ما برای رشد و نمو کلی به این ماده غذایی خاص نیاز داریم. آهن برای ساخت هموگلوبین، پروتئین RBC که اکسیژن را به سایر قسمت های بدن منتقل می کند بسیار مهم است. خستگی شدید، رنگ پریدگی، سرگیجه، سر درد، درد زبان و ناخن های شکننده برخی از علائم کمبود آهن هستند.

خطرات زیاده روی در مصرف آجیل

بیش از حد آجیل و دانه‌های طبیعی می‌خورید؟ منتظر این عواقب باشید!

از جلوگیری از ابتلا به سرطان گرفته تا کاهش وزن، یا از بالا بردن ویتامین بدن و مواد معدنی تا کاهش کلسترول و مبارزه با بیماری قلبی. هرچقدر که از مزایای آجیل‌ها و دانه‌ها می‌دانیم درست است، اما مصرف بیش از حد دانه‌ها و آجیل‌ها فراتر از حد نیاز برای ما می‌تواند مضر باشد و حالمان را به جای اینکه بهتر کند، بدتر می‌کند.

امکان آلودگی شیرینی به ویروس کرونا وجود دارد؟

یک متخصص تغذیه درباره امکان آلودگی شیرینی و آجیل به ویروس کرونا توضیح داد.

آجیل تازه را چگونه تشخیص بدهیم؟

یک متخصص تغذیه با تاکید بر این که مصرف آجیل‌های ناسالم عوارض متعددی به همراه دارد، در خصوص روش‌های تشخیص آجیل سالم و تازه از آجیل کهنه و مانده توضیحاتی ارائه کرد.

فندق لاغرتان می‌کند

یک مخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: آجیل‌ها خوراکی‌های مفید و مغذی در مهمانی‌ها هستند که کمتر کسی می‌تواند از خوردن آن‌ها صرف نظر کند.

آجیل‌ها را به صورت خام تهیه و استفاده كنید تا اثرات سلامتی بخش آنها تحت تاثیر قرار نگیرند

آجیل خام بخورید

آجیل‌ها منابع غذایی بی‌نظیری بوده و سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع، پروتئین و سایر ریزمغذی‌های ضروری برای بدن هستند. مطالعات مختلفی نشان داده است مصرف مرتب این فرآورده‌ها با كاهش خطر ابتلا به سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی همراه است.

به بهانه دورهمی شب یلدا؛

مراقب آجیل خوری در طولانی ترین شب سال باشید

خوردن آجیل در طولانی ترین شب سال، یکی از ویژگی های دورهمی ایرانی ها در شب یلدا است. اما، فراموش نکنیم که از سلامت تنقلات مطمئن شویم

جلوگیری از افزایش وزن با خوردن آجیل

آجیل با وجود چگالی موجود در کالری به جلوگیری از افزایش وزن که اغلب در بزرگسالی رخ می دهد، کمک می کند.

محققان توصیه می کنند؛

کنترل قندخون بالا با مصرف مغزیجات آجیلی

لازم است افراد دیابتی به رژیم غذایی و ورزش روزانه شان توجه نمایند تا بتوانند میزان گلوکز خون شان را تحت کنترل داشته باشند.

مصرف روزانه آجیل میل جنسی مردان را بهبود می بخشد

تحقیقات جدید نشان می دهند که خوردن روزانه ۶۰ گرم آجیل می تواند عملکرد جنسی مردان را بهبود بخشد.

توصیه محققان؛

مواد خوراکی تقویت کننده سلامت کبد را بشناسید

طبق اعلام انجمن جهانی هپاتیت، در حال حاضر حدود 290 میلیون در جهان مبتلا به هپاتیت هستند که از آن بی اطلاع بوده و به این رقم تا سال 2030، 76 میلیون نفر افزوده خواهد شد.

نوزاد باهوش می خواهید؟ آجیل مصرف کنید

فرزندان مادرانی که در سه ماه اول بارداری خود، هفته‌ای حداقل ۳۰ گرم (۶ قاشق چایخوری) آجیل مصرف کرده بودند در زمینه عملکرد شناختی، توجه و همینطور تست‌های حافظه بهتر بودند.