به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، یکی از مهم‌ترین آثار کم‌خوابی مکرر و مداوم، تضعیف سیستم ایمنی بدن است که عوارض متعددی ازجمله ابتلا به انواع عفونت‌ها و ویروس‌ها، طولانی‌شدن دوره بیماری‌ها، تشدید بیماری‌های خودایمنی و افزایش احتمال سرطان را دارد.

این افراد بیشتر در معرض ابتلا به اضطراب، افسردگی، مشکلات تغذیه‌ای، افزایش وزن و چاقی، سندرم متابولیک، ابتلا به دیابت، بالا رفتن فشار خون و کاهش کارایی مغز هستند و این عارضه‌ها و بیماری‌ها هیچ تفاوتی بین افراد باهوش و کم‌هوش‌ها قائل نمی‌شوند.

این در حالی است که خواب کافی به حفظ عملکرد مطلوب سیستم ایمنی کمک می‌کند؛‌ چون بدن فرآیندهای ترمیمی و تنظیمی مهمی را در خواب انجام می‌دهد.

کارشناسان تأکید می‌کنند که هر فرد بزرگسال باید شب‌ها بین ساعت 10تا 11و به‌طور میانگین 6 تا 9ساعت بخوابد. این زمان، تایم طلایی تنظیم سیستم بدن است و سیستم بیولوژی بدن در این چند ساعت به مغز استراحت می‌دهد.