دکتر شهرام صادقی متخصص طب فیزیکی در گفت‌وگو با ایسنا در خصوص شیوه صحیح بلند کردن اجسام سنگین از روی زمین گفت: بهتر است افراد با نشستن کنار جسم سنگین، آن را به بدن نزدیک و با انتقال وزن آن به عضلات چهار سر ران آن جسم را از زمین بلند کنند.
این متخصص طب فیزیکی با انتقاد از عادت‌های غلط افراد در شیوه نشستن و راه رفتن تاکید کرد: ارتفاع میز کار و مانیتور رایانه باید با قد شخص متناسب باشد در غیر این صورت فرد در دراز مدت دچار گردن درد می‌شود، این در حالی است که هیچ ناهنجاری ساختاری در شخص به وجود نیامده و این درد تنها از عادت‌های غلط در نشستن ناشی می‌شود.
دکتر صادقی ادامه داد: وضعیت صندلی باید به گونه‌ای باشد که در هنگام نشستن زانو از مفصل ران بالاتر قرار گیرد. همچنین روی هم انداختن پاها باعث خواهد شد تا کمر در حالت بهتری قرار گیرد.
وی در خصوص ویژگی‌های یک کفش مناسب تصریح کرد: باید سطح بیرونی کفش، سفت و سطح داخلی آن که با قوس پا در تماس است، نرم باشد تا جاذب ضربه‌های ناشی از راه رفتن باشد و آنها را به ستون فقرات منتقل نکند و در این میان استفاده از کفش‌های چرمی مناسب‌تر است.
روی هم انداختن پاها در هنگام نشستن روی صندلی، کمر را در وضعیت مناسب‌تری قرار می دهد.
نظر شما