سلامت نیوز : دکتر سبحان ابراهیمی، متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران عنوان کرد: یبوست یا خشکی مزاج عارضه ای در دستگاه گوارش است که به موجب آن مواد دفعی در روده بزرگ سفت می شوند و دفع آنها با درد یا سفتی همراه می شود.
وی در ادامه مطلب خود افزود: برای کنار گذاشتن علل جدی یبوست معایناتی انجام می شود و بعد از بررسی یک طرح درمانی مناسب توسط پزشک توصیه می شود.ابراهیمی اظهار داشت: که این درمان شامل خوردن فیبر بیشتر، انجام ورزش بیشتر و مصرف سبزیجات می باشد.
فیبر بیشتری بخورید
ابراهیمی تصریح کرد: یکی از بهترین راه های درمان یبوست مصرف غذاهای با فیبر زیاد است که بهترین منبع فیبر غلات ( جو، گندم) و سپس حبوبات است.
سبزیجات مصرف کنید
این متخصص تغذیه تصریح کرد: سبزیجات نیز دارای فیبر قابل توجهی هستند.
وی در ادامه افزود: مواد فیبر دار حجم مدفوع را زیاد و دفع آن را از روده بزرگ تسریع می نمایند و نوشیدن مایعات کافی هم توصیه می شود.
مرتب ورزش کنید
ابراهیمی در ادامه خاطرنشان کرد: ورزش منظم نیز به بهبود کار روده و رفع یبوست کمک می کند.
یبوست یا خشکی مزاج عارضه ای در دستگاه گوارش است که می توان با انجام ورزش بیشتر به جنگ آن رفت.
نظر شما