سلامت نیوز: پژوهشگران میگویند مصرف لوبیا قرمز منجر به کاهش اضافه وزن، کاهش خطر بیماریها و حملات قلبی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش میشود.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر لوبیا قرمز مدت طولانیتری به شما احساس سیری میدهد زیرا فیبرهای حلشدنی دارد. پروتئین هم به شما احساس سیری میدهد و بنابراین به کاهش وزن کمک میکند. پژوهشها نشان میدهد کسانی که لوبیا قرمز بیشتری مصرف میکنند اضافه وزن کمتری دارند.
لوبیا قرمز سرشار از اسید آمینه است که در ساخت پروتئین نقش دارد. پروتئین به ساختار سلولها و تنظیم آنها کمک میکند و در کارکرد بافتها و اندامها نقش دارد. بررسی اطلاعات ژنتیکی دیانای نشان میدهد که پروتئین به شکلگیری ملکولهای تازه هم کمک میکند.
لوبیا قرمز به سلامت دستگاه گوارش کمک میکند و فعالیت رودهها را منظم میکند زیرا میزان خوبی فیبر رژیمی دارد. همچنین سلامت روده را با بهبود کارکرد انسدادی افزایش میدهد و میزان باکتری های سالم که از بیماری های روده پیشگیری میکنند را بالا میبرد.
بر اساس پژوهشها مصرف روزانه لوبیا قرمز خطر سکته، حمله قلبی و دیگر بیماری های قلبی عروقی را کاهش میدهد. نوع خاصی از فیبر رژیمی که در لوبیا قرمز هست هم کلسترول بد LDL را کاهش و کلسرول خوب HDL را افزایش میدهد.
پیشنهاد سردبیر
-
آیا افراد مبتلا به کلسترول بالا باید ماهی بیشتری بخورند؟
غذاهای سالم مانند ماهی، به ویژه آنهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، می توانند به مدیریت سطح کلسترول و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند.
-
روش های از بین بردن جای زخم های قدیمی با روشهای خانگی
در حالی که برخی افراد زخم های خود را نشانه غرور می دانند، بسیاری از مردم فقط می خواهند که آنها از بین بروند. از آنجایی که آنها می توانند ظاهر شما را تحت تأثیر قرار دهند، می توانند باعث شوند که احساس خودآگاهی داشته باشید.
-
آزمایش تشخیص اعتیاد از طریق موها
آزمایش فولیکول مو می تواند داروهای مصرف شده در 90 روز گذشته قبل از آزمایش را تشخیص دهد.
-
انجیر، میوهای شیرین و سالم با خواص درمانی
انجیر یک میوه معمولی نیست. در واقع، مجموعه گلهای وارونهای است که اگر به حال خود رها شوند، از داخل به بیرون شکوفا میشوند. این میوهها معمولاً در مدیترانه و خاورمیانه رشد میکنند، مناطقی که برای بخش بزرگی از سال گرم، آفتابی و خشک هستند.
-
«روشهای اثبات شده برای کاهش وزن پایدار؛ ترکیب ورزش و رژیم غذایی»
برای دستیابی به کاهش وزن پایدار، ترکیب مناسب رژیم غذایی و ورزش کلیدی است. در این گزارش، به بررسی روشهای مؤثر و نکات مهم در راستای کاهش وزن و حفظ آن پرداخته شده است.
-
چگونه تغذیه مناسب میتواند از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کند؟
سنگ کلیه یکی از بیماریهای شایع دستگاه ادراری است که به دلایل مختلف از جمله رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی ناسالم بروز میکند. با رعایت توصیههای تغذیهای مناسب میتوان خطر تشکیل این سنگهای دردناک را به میزان قابل توجهی کاهش داد.
-
اشتباه رایج در مصرف ویتامین D که باعث کاهش تأثیر آن میشود
متخصصان تغذیه هشدار میدهند که مصرف نادرست ویتامین D میتواند تأثیر آن بر سلامت را کاهش دهد، و نکات مهمی برای افزایش جذب این ویتامین وجود دارد.
-
چطور سر صحبت را با دیگران باز کنیم؟
نیازی نیست فهرست گسترده ای از موضوعات جذاب را برای شروع کردن صحبت در اختیار داشته باشید؛ گاهی اوقات، تنها یک سوال ساده کافی است تا کارها پیش برود.
نظر شما