سلامت نیوز: با همزمان شدن ماه‌رمضان و فصل گرما ممکن است روزه‌داران احساس تشنگی بیشتری کنند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، بسیاری از ما سعی می‌كنیم پس از افطار تشنگی خود را با نوشیدن آب خنك، چای، نوشیدنی‌های گازدار یا آبمیوه‌های مصنوعی رفع كنیم. اما آیا این مواد برای جبران كم‌آبی بدن كه در این ایام از اهمیت بالایی برخوردار است مناسبند؟ مطمئنا آبمیوه‌های موجود در بازار به‌دلیل مواد قندی، فشار خون را افزایش داده و شما را برای مدتی سر حال نگه می‌دارند اما گزینه مناسبی برای رفع تشنگی نیستند از طرفی نوشابه‌های گازدار نیز می‌توانند در فاصله سحر تا افطار باعث بروز مشكلات معده شوند. حتی بهتر است در این روزها چای را به‌صورت كم‌رنگ بنوشید، زیرا برگ چای به‌دلیل خاصیت مدر بودن باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود. ما پیشنهاد می‌كنیم اگر عرقیات گیاهی یا دمنوش‌ها تا به حال در سفره شما جایی نداشته در این‌ماه آنها را به‌عنوان نوشیدنی‌های مناسب این ایام امتحان كنید. اما كدام گیاهان دمنوش و عرقیات مفیدتری برای این زمان هستند؟
عرق كاسنی و شا‌تره
عرق كاسنی یكی از بهترین عرقیات برای كاهش دمای بدن است، علاوه بر آن می‌تواند باعث مقاومت بدن در برابر گرما باشد. با نوشیدن این عرق عملكرد معده و اندام گوارشی نیز بهتر می‌شود. می‌توانید یك یا 2 استكان از آن را در فاصله افطار تا سحر بنوشید. اما توجه كنید اگر فشار خون‌تان پایین است آن را با شكر یا گلاب مخلوط كرده و سپس استفاده كنید. عرق شا‌تره نیز در رفع تشنگی بسیار مؤثر است و برای جلوگیری از احساس خشكی در دهان و گلو توصیه می‌شود. ممكن است طعم این عرق گیاهی را نپسندید، در این صورت می‌توانید آن را با خاكشیر و عسل مخلوط كرده و میل كنید. همچنین می‌توانید از مخلوط عرق كاسنی و شا‌تره 2 تا 3 استكان در این فاصله استفاده كنید. برای خریدن این عرقیات می‌توانید به عطاری‌ها و فروشگاه‌های مواد غذایی معتبر مراجعه كنید. درنظر داشته باشید كه حتما از برند شناخته شده‌ای خرید كنید تا محصول موردنظرتان صددرصد خالص و منطبق بر استانداردها باشد.
قیمت یك بطری یك لیتری این محصول بین ۵ تا ۸ هزار تومان است.
پیشنهاد: برای آنكه هم از خواص این عرقیات بهره ببرید و هم یك نوشیدنی با طعم خوب و هزینه كم میل كنید می‌توانید كاسنی و شا‌تره را با سكنجبین و خیار مخلوط كرده و این شربت را بنوشید.
دمنوش نعناع
این دمنوش برای بهبود اختلال سیستم گوارشی و نفخ بسیار مؤثر است، به همین دلیل مصرف آن در‌ماه رمضان كه معده برای مدت طولانی خالی است توصیه می‌شود. علاوه بر آن از بوی بد دهان جلوگیری می‌كند. همچنین برای كاهش دمای بدن نیز استفاده می‌شود. می‌توانید این دمنوش را با استفاده از برگ‌های تازه نعناع آماده كنید. چند برگ نعناع را در آب‌جوش انداخته و حدود ۵ تا ۸ دقیقه درپوشی روی فنجان بگذارید تا دم بكشد. اگر برگ‌های تازه نعناع در دسترس شما نیست می‌توانید از بسته‌بندی‌های آماده این دمنوش كه به‌صورت غیركیسه‌ای و كیسه‌ای در بازار عرضه می‌شود استفاده كنید.
قیمت یك بسته دمنوش نعناع غیركیسه‌ای حدود ۱۳هزار تومان و نوع كیسه‌ای در بسته ۱۲ تایی حدود ۵ تا ۷هزار تومان است.
پیشنهاد: پس از حاضر كردن این دمنوش می‌توانید برای مدتی آن را در یخچال گذاشته تا سرد شود و سپس با اضافه كردن تكه‌های لیموی تازه و كمی شكر یا عسل به‌صورت یك نوشیدنی خنك نیز آن را میل كنید.
چای سبز
این دمنوش در طب سنتی چین از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و از آن به‌عنوان تب‌بر و برای رفع گرمازدگی استفاده می‌شود. علاوه بر آن این دمنوش گیاهی از عطش می‌كاهد و باعث تولید عرق بیشتر در بدن و خنك شدن آن می‌شود. در ایام ماه‌رمضان به‌دلیل خالی بودن معده ممكن است دچار بوی بد دهان شوید. چای سبز برای از بین‌بردن باكتر‌ی‌های دهان مفید بوده و باعث خوشبو شدن آن می‌شود. توجه كنید كه اگر فشار خون پایینی دارید بهتر است این چای را همراه با عسل بنوشید.
قیمت هر كیلو چای سبز ایرانی حدود ۳۵ تا ۴۰ هزار تومان است. نوع كیسه‌ای آن نیز در بازار موجود است كه می‌توانید آن را در بسته‌های ۱۲ تا ۲۰ تایی حدود ۷ تا ۱۰ هزار تومان بخرید.
پیشنهاد: چای سبز به‌صورت طعم‌دار نیز در بازار موجود است، اگر از افت ناگهانی فشار خون رنج می‌برید یا طعم چای سبز را دوست ندارید می‌توانید انواع طعم‌دار آن را مثل چای سبز دارچینی یا زعفرانی و... بخرید. قیمت یك بسته حاوی ۵۰چای سبز كیسه‌ای طعم دار حدود ۱۶ هزار تومان است.
دمنوش بابونه
این گیاه در طب سنتی ایران طبعی گرم و خشك دارد اما برای فصل تابستان توصیه می‌شود. بابونه یك گیاه با خاصیت ضد‌التهابی است به همین دلیل برای جلوگیری از گر گرفتگی و عطش در روزهای‌ماه رمضان می‌توانید از آن استفاده كنید. علاوه بر آن به‌تسكین ورم معده كمك كرده و عملكرد كبد را بهبود می‌بخشد. این دمنوش را می‌توانید پس از افطار و نزدیك به زمان خواب‌تان مصرف كنید، زیرا آرام‌كننده اعصاب و خواب‌آور است.
قیمت یك بسته ۱۲ تایی از دمنوش بابونه كیسه‌ای حدود ۸ هزار تومان و یك بسته ۲۵۰ گرمی از نوع غیركیسه‌ای و بسته به كیفیت آن حدود ۷ تا ۱۴ هزارتومان قیمت دارد.
پیشنهاد: اگر می‌خواهید این دمنوش را به‌صورت سرد مصرف كنید بهتر است هنگام تهیه آن چند چوب دارچین نیز در آب انداخته و پس از خنك شدن كمی عسل و آبلیمو به آن اضافه كنید.
عرق بهارنارنج
اگر در طول روز در معرض گرما بوده و كلافه شده‌اید، خوردن این عرق بعد از افطار می‌تواند شما را سرحال كند. عرق بهارنارنج نشاط‌آور بوده و اضطراب را از بین می‌برد. همچنین سردرد‌های ناشی از گرمازدگی را بهبود می‌بخشد و برای ناراحتی‌های گوارشی مفید است. توجه كنید كه به‌دلیل طعم و عطر خوب این عرق می‌توانید آن را با شربت‌ها یا عرقیات دیگر مخلوط كرده و میل كنید.
قیمت یك بطری یك لیتری از این عرق ۴ تا ۶ هزار تومان است.
پیشنهاد: اگر دو قاشق غذا‌خوری عرق بهار نارنج را با نصف لیوان آب و كمی خاكشیر مخلوط كنید، یك نوشیدنی عالی برای رفع عطش خواهید داشت. خاكشیر نیز مانند تخم شربتی آب را درون خود نگه داشته و تشنگی را كاهش می‌دهد. قیمت هر كیلو خاكشیر مرغوب حدود ۱۶ تا ۱۹ هزار تومان است.
عرق بیدمشك
میوه یكی از چیزهایی است كه معمولا بعد از افطار می‌خوریم، با توجه به آنكه میوه‌های این فصل اكثرا طبع سرد دارند، ممكن است كمی ما را دچار معده‌درد یا اختلالاتی در ناحیه شكم كنند؛ برای رفع این مسئله می‌توانید عرق بیدمشك را استفاده كنید. این عرق همچنین خاصیت تب‌بر دارد و می‌تواند باعث كاهش گرما در بدن شود، علاوه بر آن، به‌عنوان یك آرام‌بخش خوب نیز می‌توان روی آن حساب كرد. اما توجه كنید كه قند خون را به‌شدت كاهش می‌دهد. می‌توانید یك استكان از آن را به هر شربتی كه می‌خواهید اضافه كرده و سپس میل كنید.
قیمت یك بطری یك لیتری از این محصول حدود ۶ تا ۱۱ هزار تومان است.
پیشنهاد: می‌توانید این عرق را با مقداری آب، تخم شربتی و گلاب مخلوط كرده و سپس بنوشید. تخم شربتی با ذخیره آب درون خود می‌تواند به كمتر تشنه شدن شما كم كند. قیمت یك بسته ۵۰ گرمی از نوع مرغوب آن حدود ۳ هزار و 500تومان است.
با همزمان شدن ماه‌رمضان و فصل گرما ممکن است روزه‌داران احساس تشنگی بیشتری کنند.
نظر شما