ورزش
-
محققان توصیه می کنند؛
ورزش در مقابله با سرطان روده بسیار موثر است
بر اساس یک مطالعه جدید، انجام منظم و برنامه ریزی شده فعالیت بدنی متوسط می تواند به افزایش طول عمر افراد مبتلا به سرطان روده کمک کند.
-
۶ راه برای ترغیب کودکان به ورزش
ورزش و داشتن فعالیت کافی، نقش مهمی در سلامت کودکانمان دارد؛ با رعایت نکته های کوچک آنها را به ورزش تشویق کنید.
-
بهترین زمان ورزش برای زنان و مردان
بر کسی پوشیده نیست که ورزش میتواند از قلب محافظت کند اما به نظر میرسد زمانبندی تمرینات ورزشی نیز حائز اهمیت است. به گفته محققان انجمن قلب و عروق اروپا، فعالیت بدنی صبحگاهی بزرگترین تقویتکننده است و کمترین خطر بیماری قلبی و سکته را ایجاد میکند.
-
فعالیتی که سلامت روان شما را تضمین میکند
فعالیتهای ساده و روزمره مانند پیادهروی و بالا رفتن از پلهها به جلوگیری از مشکلات سلامت روان کمک میکند.
-
درمان آلرژی روحی افراد با ورزش
ورزش کردن میتواند به بهبود خلق و خو و علائم کلی کسانی که از اختلال روحی فصلی (SAD) رنج میبرند کمک کند.
-
محققان می گویند؛
افزایش تحرک فیزیکی احتمال حمله قلبی دوم را کاهش می دهد
بر اساس تحقیقات جدید، فعالیت بدنی در میانسالی و قبل از حمله قلبی ممکن است خطر ابتلا به حمله قلبی دوم را کاهش دهد.
-
بهترین ورزش در پیشگیری از زوال شناختی کدام است؟
با افزایش سن، جریان خون به مغز و عملکرد شریانی کاهش مییابد اما این کاهش را میتوان کند کرد.
-
محققان هلندی می گویند؛
ورزش عصرگاهی به کنترل قندخون کمک می کند
نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که ورزش در بعدازظهر و عصر ممکن است به کنترل قند خون کمک کند.
-
باورهای مختلف برای ورزش کردن افراد دیابتی
حدود ۲۳.۳ درصد از مردم آسیای جنوبی در یک نظرسنجی همگانی از بزرگسالان آمریکا بین سالهای ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۶ به دیابت مبتلا بودند.
-
محققان می گویند؛
دو دقیقه ورزش شدید در روز برای افزایش طول عمر کافی است
به گفته محققان، انجام ورزش شدید روزانه ممکن است کلید افزایش طول عمر باشد.
-
محققان می گویند؛
ورزش روند بهبود بعد از جراحی سرطان پستان را تسریع می کند
کارشناسان می گویند بهترین راه برای بازگشت به احساس عادی تر بعد از عمل جراحی سرطان پستان، تحرک است.
-
20 دقیقه ورزش پیلاتس برای کالری سوزی بیشتر
ورزش هایی مانند پیلاتس می تواند به تقویت عضلات بدن و همچنین افزایش انعطاف پذیری کمک کند. علاوه بر این، می تواند به اهداف کاهش وزن شما کمک کند و به شما در سوزاندن کالری های اضافی کمک کند.
-
چرا مبتلایان به سرطان باید ورزش کنند؟
«در طی شیمیدرمانی ممکن است ورزش آخرین چیزی باشد که به آن فکر کنید اما اکنون مطالعات جدید حاکی از آن است که ورزشکردن به دلیل مزایای بسیاری که دارد باید اولین گزینهای باشد که به ذهنتان میرسد.»
-
توصیه به ورزش در طول دوره شیمی درمانی
بررسیها نشان میدهد: ورزش کردن در طول دوره شیمی درمانی به بهبود عملکرد قلب و ریهها کمک میکند.
-
محققان می گویند؛
دشواری ورزش کردن بعد از بهبودی از بیماری کووید ۱۹
پس از ابتلا به کووید ۱۹، از سرگیری ورزش منظم ممکن است سخت تر باشد و تحقیقات جدید نشان می دهد که این مسئله ممکن است یکی دیگر از علائم کووید طولانی باشد.
-
محققان می گویند؛
ورزش بسکتبال بهتر از دویدن به استحکام استخوان ها کمک می کند
ورزش کردن می تواند از بسیاری جهات برای کودکان مفید باشد، اما همه ورزش ها در مورد استخوان ها به یک اندازه مفید نیستند.
-
راه رفتن در آب، درمان معجزهآسای دردهای سیاتیکی
در این روش فرد ابتدا باید آرام آرام طول استخر را راه رفته و به سمت عقب بازگردد زیرا این کار در کشش عضلات و شل کردن آنها بسیار موثر است و تاثیر شگفتانگیزی بر بدن بیمار دارد.
-
گوش دادن به موسیقی چه تاثیری روی عملکرد ورزشی ما دارد؟
علم روانشناسی دربارهی تاثیر گوش کردن به موسیقی حین ورزش چه میگوید؟ آیا این تاثیر واقعی است؟
-
چرا ورزش با وزنه در سن ۶۰ تا ۷۰ سالگی مهم است؟
تمرینهای ورزشیای که با وزنه انجام میشوند، ارتباطِ بین عصب و عضله را قویتر میکنند که باعث میشود سلولهای عصبی حرکتی که در ستون فقرات هستند محافظت شوند ـ این فرایند برای آنکه بدنمان به خوبی فعالیت کند ضروری است.
-
دانشمندان ژاپنی:
ارتباط انجام تمرینات قدرتی با کاهش خطر مرگ
در شرایطی که پژوهش ها نشان می دهند که انجام منظم تمرینات تقویت کننده عضلات به طور کلی خطر مرگ را کاهش می دهد، نویسندگان مطالعه جدید به دنبال این بودند تا میزن ایدهآل را مشخص کنند...
-
مطالعات نشان می دهد؛
وزنه زدن منظم می تواند طول عمر را افزایش دهد
تحقیقات جدید نشان می دهد که ترکیب وزنه زدن با ورزش هوازی می تواند به طور قابل توجهی احتمال مرگ زودهنگام، بخصوص به دلیل بیماری های قلبی، را کاهش دهد.
-
سبزیجات و ورزش ما را «شادتر» میکنند
به بیان خیلی ساده: اینطور نیست که صرفا آدمهای شاد به خاطر شاد بودنشان ورزش کنند؛ بلکه این ورزش و مصرف غذاهای سالم است که باعث شادی میشود.
-
صبحها ورزش کنیم یا عصرها؟
بهترین زمان برای ورزش کردن
زمان مناسب ورزش کردن در نهایت به انتخاب خود شماست که باید بر اساس هدف و برنامهای که دارید آن را انتخاب کنید؛ اما اگر میخواهید بیشترین بهره را از ورزش کردن ببرید، زمانهای خاصی از روز ممکن است برای ورزش کردن شما مفیدتر باشند که در ادامه به آنها اشاره کردهایم.
-
توصیه محققان به سالمندان؛
سالمندان سحرخیز در طول روز سرحال تر هستند
یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد مسنی که هر روز زود از خواب بلند می شوند، ممکن است ذهن هوشیارتر و علائم افسردگی کمتری داشته باشند.
-
چرا برخی با ورزش کردن دچار افزایش وزن می شوند؟
شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که پس از تمرینات سخت و طولانی با پدیده ی ناراحت کننده ی افزایش وزن روبرو شده اید؟ ناامید نشوید! ما در اینجا علت افزایش وزن بعد از تمرینات ورزشی را برایتان توضیح می دهیم.
-
چرا بعد از ورزش احساس درد عضلانی شدید داریم؟
بسیاری از افراد هنگام آغاز ورزش، در روزهای ابتدایی احساس درد عضلانی شدیدی دارند که در این مطلب به علت و راهکارهای پیشگیری و تسکین آن اشاره شده است.
-
یک فیزیولوژیست ورزشی:
فعالیت هوازی با کاهش کالری اثربخشی بالایی در سلامت قلب و عروق دارد
یک فیزیولوژیست ورزشی گفت: طبق تحقیقات انجام شده فعالیت هوازی اگر با کاهش کالری دریافتی و محدودکردن کالری روزانه مثلا (۵۰۰ تا ۷۰۰ کیلو کالری در روز) همراه باشد اثربخشی بالایی در کاهش وزن و سلامت قلبی عروقی دارد.
-
مطالعات نشان می دهد؛
هورمون ورزش علائم پارکینسون را متوقف می کند
محققان نشان داده اند هورمونی که در طول ورزش استقامتی یا هوازی در خون ترشح می شود، سطح پروتئین مرتبط با بیماری پارکینسون را کاهش داده و مشکلات حرکتی را در موش متوقف می کند.
-
دلایل خستگی زودهنگام حین ورزش
از کمبود تغذیه مناسب گرفته تا فشار بیش از حد به خود در حین ورزش، مشخص کردن دلیل دقیق خستگی سریع در حین ورزش می تواند دشوار باشد. چه در هر هفته چند روز استراحت اضافی برنامه ریزی کنید، یا صرفاً مطمئن شوید که یک میان وعده غنی از کربوهیدرات قبل از تمرین می خورید مطمئناً در کمترین زمان متوجه بهبودی در تمرینات خود خواهید شد
-
متخصص طب ورزشی؛
چگونه کاهش وزن داشته باشیم؟
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ایران، در خصوص اهمیت ورزش در درمان کبد چرب، نکاتی را متذکر شد.