ویتامین
-
کمبود این ویتامینها باعث خواب رفتن دست و پا میشود
کمبود برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می توانند باعث خواب رفتن دست و پای شما شوند.
-
اگر این نشانهها را دارید ویتامین B بدنتان کم است
ویتامینهای گروه ب محلول در آب هستند و بهجز ویتامین ب ۱۲ به مقدار قابلتوجهی در بدن ذخیره نمیشوند.
-
آیا به کودکم مولتی ویتامین بدهم؟
مولتی ویتامین برای اکثر کودکان سالمی که به طور طبیعی رشد می کنند ضروری نیست.
-
چطور می توان فهمید بدنمان چه ویتامینی کم دارد؟
کمبود هر ویتامینی در بدن علائم و نشانه هایی به دنبال دارد که با دانستن این علائم می توانید زودتر این کمبودها را جبران کنید.
-
اگر این نشانهها را دارید ویتامین C بدنتان کم است
کمبود ویتامین سی میتواند در ساختار ناخنها هم خلل ایجاد کند که باعث ایجاد ناخنهای قاشقی شکل میشود که نازک و شکننده هستند. در این حالت ممکن است لکهها یا خطوط قرمز بر روی ناخن وجود داشته باشند که ناشی از خونریزی رگهای ظریف است.
-
در بارداری بغیر از مولتی ویتامین به چه مواد مغذی نیاز است
لیست ویتامین هایی که در بارداری باید بخورید
در دوران بارداری، کودک شما تمام مواد مغذی لازم را از شما دریافت می کند. بنابراین ممکن است در دوران بارداری بیشتر از قبل از بارداری نیاز داشته باشید.
-
۴ نشانه کمبود ویتامین د
پزشکان از بیماری به عنوان سمفونیای از هر آن چه در بدن میگذرد یاد میکند. اگر یکی از سازها (در اینجا ویتامین د) خاموش باشد میتواند کل سمفونی را از بین ببرد. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده دست کم یک چهارم بزرگسالان امریکا مقدار توصیه شده ویتامین د را دریافت نمیکنند.
-
بهترین مولتی ویتامین برای آقایان
بدن نیازهای متفاوتی دارد. مردان در مقایسه با زنان بیشتر به برخی مواد مغذی و کمتر به برخی دیگر نیاز دارند.
-
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین
به طور معمول، بیشتر ویتامین ها را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد. با این حال، برخی از ویتامین ها در شرایط خاص بهتر جذب می شوند، به همین دلیل است که خوب است بدانید که چگونه و چه زمانی مکمل مصرف کنید تا جذب بهینه را افزایش دهید.
-
پیشنهاد جدید پزشکان و متخصصین پوست:
ویتامین A خوراکی می تواند جایگزین داروی آکنه شود
به گفته پژوهشگران ویتامین A خوراکی می تواند به عنوان جایگزین ایزوترتینوئین برای مدیریت آکنه شدید استفاده شود، اگرچه مطالعات دقیق تری در این زمینه مورد نیاز است.
-
با مصرف ویتامین ب۶، خواب هایتان را به یاد بیاورید
آیا تا به حال متوجه شده اید که از یک رویای هیجان انگیز بیدار شده اید، اما بعداً در تلاش برای یادآوری دقیق آنچه اتفاق افتاده، رویای خود را به خاطر نمی آورید؟ این موضوع می تواند به دلیل کمبود ویتامین ب ۶ باشد.
-
چرا مکمل ویتامین D تهدیدکننده سلامت است؟
نتایج تحقیق جدید هشدار میدهد که افراد در صورت مصرف بیش از حد مکملهای ویتامین D ممکن است در بیمارستان بستری شوند.
-
۳ ویتامین مهم برای کاهش وزن
متخصص تغذیه روس سه ویتامین اصلی برای کاهش وزن را نام برد.
-
ویتامین D بخورید اما زیادهروی نکنید
چهار عارضه جانبی مصرف بیش از حد ویتامین D
ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت کلی بدن دارد. این ویتامین برای رشد و توسعه سلولهای عضلانی، عملکرد مناسب و سازگار سیستم ایمنی، حفظ سلامت سیستم اسکلتی و موارد دیگر ضروری است. به همین دلیل است که سطوح ناکافی یا کمبود ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به بیماری و عفونت، تخریب استخوان و بسیاری دیگر از پیامدهای منفی سلامتی را افزایش دهد.
-
بر اساس یک مطالعه جدید مشخص شد؛
مصرف مولتی ویتامین دور ریختن پول است
براساس یک مطالعه جدید، ویتامین ها و مکمل هایی که افراد برای بهبود سلامت خود مصرف می کنند، فقط هدر دادن پول هستند. محققان دانشگاه نورث وسترن می گویند که فواید سلامتی آنها عمدتاً در ذهن است و حتی ممکن است برخی از آنها بیشتر مضر باشند تا مفید.
-
لرزش نزدیک چشم نشانه چیست؟
لرزش معمولا در یک یا ۲ چشم میتواند تحریککننده باشد اما معمولا دردناک نیست. به طور کلی لرزش نزدیک چشم میتواند نشانه کمبود ویتامین B۱۲ باشد.
-
روشی برای جذب بهتر ویتامین ها
قابلیت بدن در جذب ویتامینها یکی از چیزهایی است که خیلی از افراد وقتی مکملهای ویتامین را وارد رژیم غذایی خود میکنند از آن غافلاند. دسترسی یا فراهمی زیستی یعنی بدن شما تا چه اندازه میتواند ماده مغذی را به طور مناسب جذب کند تا مکملی که مصرف میکنید مؤثر واقع شود.
-
عوارض جانبی مصرف مکملها بعد از ۵۰ سالگی
با افزایش خطر بیماریهایی مانند زوال عقل، بیماری قلبی و دیابت بعد از ۵۰ سالگی، استفاده از مکملهای بدون نسخه برای کمک به پیشگیری از برخی از این بیماریها می تواند وسوسه انگیز باشد.
-
ویتامین C چگونه سیستم ایمنی را تقویت می کند
ویتامین C یکی از مهمترین ویتامین های مورد نیاز بدن انسان است و کارشناسان تخمین زده اند که بدن ما به چه مقدار ویتامین C نیاز دارد. در حقیقت نسبت ویتامین C به وزن بدن برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم است.
-
ویتامینی که سرطان را درمان میکند
یافتههای تحقیقی نشان میدهد که ویتامین D ممکن است مکمل مفیدی برای درمان سرطان تخمدان باشد.
-
مصرف ویتامین E چه فوایدی دارد؟
ویتامین E یکی از ۴ ویتامین محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان نقش اساسی در حفاظت از بدن در برابر آسیبهای ناشی از اکسیژن فعال که در جریان متابولیسم تشکیل میشود یا در محیط زیست صورت میگیرد، دارد. جذب این ویتامین مانند سایر ویتامینهای محلول در چربی بستگی به وجود چربی در رژیم غذایی و عملکرد مناسب سیستم صفراوی و لوزالمعده دارد.
-
چگونه جذب مکملها را افزایش دهیم؟
راهکارهایی برای جذب بهتر ویتامینها و املاح
فراهمی زیستی یا قابلیت بدن در جذب ویتامینها یکی از چیزهایی است که خیلی از افراد وقتی مکملهای ویتامین را وارد رژیم غذایی خود میکنند از آن غافلاند. دسترسی یا فراهمی زیستی یعنی بدن شما تا چه اندازه میتواند ماده مغذی را به طور مناسب جذب کند تا مکملی که مصرف میکنید مؤثر واقع شود.
-
چه کار کنیم که ویتامین D بهتر جذب بدن شود؟
ویتامین دی از مهمترین ویتامینهای بدن است که محلول در چربی است و باید مقدار کافی از آن در بدن باشد.
-
کاهش خطر ابتلا به سرطان با ترکیب امگا ۳ و ویتامین D
مطالب زیادی درباره فواید بالقوه مصرف مکملهایی مانند امگا ۳ یا ویتامین D بهویژه برای پیری سالم شنیدهاید؛ در حالی که ثابت شده است که مصرف این مکمل ها به تنهایی مفید هستند، اما به تازگی یک مطالعه نشان داد که مصرف این دو مکمل با هم بهتر است و به همراه ورزش می تواند تا ۶۱ درصد از خطر ابتلا به سرطان بکاهد.
-
زنان بخوانند؛ کمبود ویتامین D چه خطراتی دارد؟
ویتامین D پایین ممکن است خطر ابتلا به سرطان پستان را در زنان افزایش دهد.
-
بدندرد، حاصل کمبود این ویتامینهاست
کمبود ویتامینها در بدن آثار منفی مختلفی از جمله بدن درد را ایجاد میکند.
-
کدام ویتامینها میتوانند استرس را کاهش دهند؟
آیا زمانی که احساس استرس میکنید میتوانید با آرامش غذا بخورید؟ این واقعیت که استرس میتواند بر انتخاب غذا تأثیر بگذارد، خبر جدیدی نیست؛ در مواقع استرس، بسیاری از ما ممکن است به سراغ غذاها یا تنقلات برویم که اغلب اینها سرشار از چربیهای اشباع شده یا قندهای افزوده هستند.
-
ویتامینی که مصرف آن باعث تهوع میشود
بسیاری از افراد از ویتامینها بهعنوان مکمل غذایی استفاده میکنند. در حالی که بهتر است تمام ویتامینها و مواد معدنی لازم برای بدن خود را از طریق غذاهای کامل دریافت کنند.
-
بهترین زمان برای مصرف هر ویتامین دقیقا چه زمانی است؟
مصرف ویتامین ها و مکمل ها برای سلامت بدن مفید هستند اما درصورت عدم مصرف صحیح می توانند برای بدن مضر باشند.
-
تاکید پزشکان بین الملل در خصوص افراد بالای 70 سال؛
کاهش 61درصدی ریسک سرطان با مصرف ویتامین دی، امگا۳ و ورزش
پژوهشگران سوئیسی در یک تحقیق جدید، نقش سه عامل مختلف را در کاهش خطر سرطان برای افراد 70 ساله و بالاتر بررسی کرده و متوجه شده اند که این سه عامل در ترکیب با یکدیگر، می توانند ریسک سرطان را تا 61 درصد کاهش دهند.