ورزش
-
با فعالیت ورزشی در برابر گرما مقاوم شوید
تغییرات آب وهوایی باعث موجهای گرمای طولانیتر، مکرر و شدیدتر میشود و مهم است که از علائم و نشانههای بیماری مرتبط با گرما آگاه باشید و در صورت شروع احساس ناخوشی، اقدامات لازم را برای خنک شدن انجام دهید.
-
هرگز با شکم خالی ورزش نکنید
بدن ما در طول فعالیتهای فیزیکی از گلیکوژن ذخیره شده در کبد یا عضلات برای تامین انرژی خود استفاده میکند. زمانیکه گلیکوژن کافی در عضلات وجود نداشته باشد، بدن برای تامین سوخت مورد نیازش به سوزاندن اسیدهای چرب یا عضلات روی میآورد.
-
رابطه بزرگ شدن مردمک چشم بعد از ورزش با بهبود خلقوخو
نحوه واکنش مردمکهای چشم شما بعد از ورزش سبک میتواند نشان دهد که آیا شما یکی از مزایای ورزش و جنبش یعنی از تقویت شناختی ناشی از بهبود خلقوخو و بهبود عملکرد مغز، بهرهمند میشوید یا خیر؟ محققان ژاپنی اندازه مردمک ۲۴ شرکتکننده را در طول ۱۰ دقیقه ورزش سبک زیر نظر گرفتند و سپس از تصویربرداری عصبی استفاده کردند تا به این سوال پاسخ دهند.
-
طب ایرانی چه ورزشی را مناسب میداند؟
یک پزشک متخصص طب ایرانی ورزش، گفت: ورزش مناسب شاهکلید تندرستی است و کمتحرکی و بیتحرکی در زندگی صنعتی امروز باعث تجمع مواد زائد در بدن میشود که ما در طب ایرانی به آن «امتلاء» میگوییم و خود زمینهساز بیماریهای مختلف در بدن میشود.
-
هنگام بستری در بیمارستان ورزش کنید
نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزش در طول بستری در بیمارستان با بهبودی سریعتر مرتبط است.
-
۸ راهکار ساده برای افزایش فعالیت بدنی
اگرچه کمترین میزان فعالیت بدنی توصیه شده در هفته به میزان ۱۵۰ دقیقه است اما هرگونه فعالیت جسمانی بهتر از نداشتن فعالیت است.
-
محققان پی بردند؛
ورزش های هوازی موجب کاهش درد در مبتلایان به سرطان تخمدان می شود
بیماران تحت درمان سرطان تخمدان اغلب نوروپاتی محیطی را تجربه می کنند، یک عارضه جانبی از شیمی درمانی که می تواند باعث درد و بی حسی برای ماه ها یا حتی سال ها شود.
-
کوفتگی گلولهای بعد از ورزش چیست؟
گره عضلانی هنگامی ایجاد میشود که بر اثر فعالیتی سنگین یا جدید که بدن هنوز به آن عادت نکرده است، به ماهیچهها فشار بیاید
-
ورزشی که افسردگی را از بین میبرد
در این تحقیق افراد به همه فعالیتهای ورزشی علاقه بیشتری یافتند در نتیجه روحیه بهتری ایجاد شد و احساس بیارزشی کاهش یافت.
-
روش هایی برای بزرگ کردن باسن بدون ورزش
شما می توانید گزینه های زیر را برای بزرگ تر کردن باسن خود امتحان کنید.
-
مطالعه جدید نشان می دهد؛
۸ عادتی که می تواند موجب افزایش طول عمر شود
به گفته محققان، ۸ عادت سالم می تواند سال ها به عمر شما اضافه کند.
-
چطور از شر پهلودرد بعد از ورزش خلاص شویم؟
تابهحال هنگام دویدن یا ورزش دچار درد پهلو شدهاید؟ طبق پژوهشی در سال ۲۰۱۵، ۷۰درصد از دوندگان هنگام دویدن دچار درد پهلو شدهاند. خوشبختانه این نوع درد وضعیتی اضطراری و نیازمند مراجعه به پزشک نیست و میتوانید با اقداماتی با آن مقابله کنید و به ورزش یا فعالیتتان ادامه دهید.
-
۷ کاری که هرگز نباید قبل از ورزش انجام دهید
عادت های پیش از ورزش ما می توانند اثری سازنده یا مخبر داشته باشند. این عادت ها می توانند چیزی به سادگی نوشیدنی ای که قبل از ورزش می خورید یا لباسی که برای ورزش انتخاب می کنید باشد.
-
ورزش، ناجی بیماران کلیوی
بیمارانی که حین دیالیز به ورزشهای سبک میپردازند، از نظر بدنی آمادگی بیشتری دارند و نسبت به بیمارانی که این کار را انجام نمیدهند، کمتر در بیمارستان بستری میشوند.
-
مهمترین روش در کاهش وزن ماندگار کدام است؟
نتایج تحقیقات نشان میدهد که بهترین راه برای حفظ کاهش وزن در درازمدت، ورزش بیشتر به جای غذای کمتر است.
-
آیا ورزش شدید از ابتلا به بیماری پارکینسون پیشگیری میکند؟
دانشمندان علوم اعصاب دانشکده پزشکی دانشگاه کاتولیک رم و بنیاد پلیکلینیک جملی ایتالیا دریافتند که ورزش شدید میتواند روند بیماری پارکینسون را آهسته کند؛ این یافته میتواند راه را برای رویکردهای جدید غیر دارویی هموار کند.
-
بهترین راهکار برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش کدام است؟
ورزش و رژیم غذایی سالم دو کلید برای حفظ وزن بدن هستند؛ اگر هر چند وقت یک بار در رژیم غذایی خود زیادهروی کردید، ممکن است سعی کرده باشید که در آن هفته کمی بیشتر ورزش کنید تا کالریهای اضافی را بسوزانید.
-
تمرین هایی برای تقویت بافت سینه
راه های افزایش طبیعی سایز سینه
شما با تغییر رژیم غذایی، ورزش و چند روش دیگر می توانید تا حدودی بافت سینه خود را تقویت کرده و عضلات آن را افزایش دهید.
-
مطالعات نشان می دهد؛
کم خوابی فواید شناختی ورزش را متوقف می کند
نتایج یک مطالعه نشان می دهد کمبود خواب ممکن است مزایای شناختی فعالیت بدنی را کاهش دهد.
-
کدام ورزش از ابتلا به آلزایمر پیشگیری میکند؟
نوعی ورزش میتواند علائم آلزایمر را کاهش دهد و حتی آن را به تاخیر بیندازد.
-
ورزشهای مناسب برای کسانی که فشارخون پایین یا بالایی دارند
وقتی فشارخونتان پایین یا بالاست آیا میتوانید ورزش کنید؟
هرچند ورزش بخش مهمی از پازل سلامت جسم و روان است، اما برای افرادی که دچار عوارضی هستند میتواند خطراتی داشته باشد.
-
محققان کانادایی پی بردند؛
مصرف مکمل های کتون نتیجه معکوس برای عملکرد ورزشی دارد
محققان می گویند ورزشکارانی که از مکمل های کتون برای افزایش عملکرد خود استفاده می کنند ممکن است نتیجه عکس ببینند.
-
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد؛
ورزش همراه کاهش وزن با ابتلا به دیابت مقابله می کند
یک مطالعه جدید نشان می دهد که انجام تمرینات ورزشی همراه با کاهش ۱۰ درصدی وزن می تواند باعث بهبود سلامتی در افراد مبتلا به چاقی و پیش دیابت شود.
-
۴ ورزش ویژه برای زانوی ضربدری کودکان
در بسیاری از مواقع زانوی ضربدری به خودی خود در کودکی درمان میشود اما گاهی اوقات کودک واقعا دچار این عارضه شده و باید حتما درمان شود.
-
چه کسانی نباید فعالیت بدنی شدید داشته باشند؟
میلیونها آمریکایی در معرض خطر سکته مغزی ناشی از ورزش شدید هستند.
-
۵ نکته طلایی برای ورزش در هوای گرم
عضو هیات علمی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه رازی کرمانشاه به تشریح نکاتی طلایی برای انجام تمرینات ورزشی در هوای گرم پرداخت.
-
معاون فرهنگی و توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش:
تنها ۲۰ درصد از مردم ایران ورزش میکنند
معاون فرهنگی و توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش گفت: بین ۳ تا ۵ میلیون دانشآموز دچار چاقی مفرط هستند.
-
ورزش حتی خطر ژنتیکی ابتلا به دیابت را کم می کند
تحقیقات جدید محققان دانشگاه سیدنی نشان داده است که فعالبودن میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد، حتی در افرادی که خطر ژنتیکی بالایی برای ابتلا به این بیماری دارند. محققان میگویند این موضوع، اهمیت ورزش را در پیشگیری از بیماریهای مزمن نشان میدهد.
-
دویدن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
دهههاست که دویدن یک فعالیت ورزشی محبوب شده و عجیب هم نیست که آن را نوعی ورزش بدانیم. دویدن به تجهیزات کمی نیاز دارد: فقط یک جفت کفش مناسب. دویدن تمرینی است که میتوانید هر وقت خودتان فرصت داشتید انجامش دهید و نیازی نیست با تایم باشگاه جور شوید یا منتظر کسی یا چیزی باشید. دویدن یک ورزش تمامعیار است و میتواند کمک بزرگی به فیتنس قلبی و عروقیتان بکند.
-
این ورزش ها کمک می کند راحت تر بخوابید
ایجاد یک تغییر کوچک در برنامه شبانه میتواند به شما کمک کند بهتر بخوابید.