خواب
-
حقایقی درباره خواب و بیداری
««عادت کردهایم» که «آخرین» چیزی که قبل از خواب میبینیم، صفحه روشن تلفن همراهمان باشد و «نخستین» چیزی که زمان بیداری با آن مواجه میشویم هم، همین تلفن همراه است؛ در حالی که سازندگان و تولیدکنندگان این رسانهها و شبکههای اجتماعی خودشان سبک زندگی متفاوتی را نسبت به اغلب ماها که «سرگرم» تولیدات آنها شدهایم، انتخاب کردهاند!»
-
محققان توصیه می کنند؛
دریافت نور ناکافی در روز منجر به دیرتر خوابیدن می شود
اگر میخواهید شبها خوب بخوابید، حتماً در طول روز کمی بیرون بروید، حتی اگر هوا ابری باشد.
-
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
خستگی و عدم تمرکز در طول روز از نشانههای کمخوابی است و این بدان معناست که شما یا خواب باکیفیتی ندارید یا کمتر از میزان لازم در شبانه روز میخوابید.
-
تاثیر روزهای کوتاهتر زمستان بر خواب شبانه
با این راهکارها شبهای زمستان بهتر بخوابید
قبل از رفتن به رختخواب در 5 نوامبر، بسیاری از آمریکایی ها ساعت های خود را یک ساعت به عقب بر می دارند تا برای پایان ساعت تابستانی (DST) آماده شوند. طبق گفته وزارت حمل و نقل ایالات متحده، در ایالت هایی که ساعت را تغییر می دهند (آریزونا و هاوایی تنها ایالت های ایالات متحده هستند که این کار را انجام نمی دهند)، ساعت همیشه در اولین یکشنبه ماه نوامبر یک ساعت به عقب تنظیم می شود. DST امسال به طور رسمی در ساعت 2 بامداد یکشنبه 6 نوامبر به پایان می رسد.
-
خوردن این ۵ نوع میوه، خواب تان را عمیق میکند!
اگرچه داروهای رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز میشود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد.
-
تعیین ابتلا به دیابت با نوع خواب
اینکه شما سحرخیز هستید و یا شبزندهدار، بر خطر ابتلا شما به دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی تاثیر میگذارد.
-
چگونه وقتی خوابیم وزن کم کنیم؟
شما میتوانید با رعایت این چند نکته ساده و سالم، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید و به اندام ایده آل خود برسید.
-
چرت زدن خطر ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی را در افراد مسن افزایش می دهد
تحقیقات جدید نشان می دهد چرت زدن و همچنین خواب زیاد یا کم یا داشتن الگوهای خواب نامناسب،خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را در افراد مسن افزایش می دهد.
-
اینفوگرافیک / اطلاعاتی از خواب که نمیدانستید!
خواب کافی باعث ایجاد اثرات مختلفی در بدن میشود که از اثرات مفید آن میتوان به بهبود روحیه و سطح انــرژی، سیستم ایمنی قویتر، خلاقیت و بهرهوری بیشتر و عکسالعملهای سریعتر اشاره کرد.
-
دانشمندان گزارش داده اند؛
خواب کوتاه خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد
محققان فرانسوی با همکاری دانشمندان انگلیسی، نشان داده اند:خواب شبانه کمتر از شش ساعت، با خطر ابتلا به چند بیماری مزمن در بزرگسالان مرتبط است.
-
محققان سوئدی می گویند
پتوهای سنگین به بهبود خواب کمک می کنند
بر اساس یک مطالعه جدید، پتوهای سنگین ممکن است تأثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب داشته باشند.
-
۵ ماده غذایی که برای خواب بهتر، باید از آن پرهیز کرد
این ۵ ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند
بر اساس دادههای مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها از هر سه بزرگسال یک نفر به میزان توصیه شده نمیخوابد. نتیجه پژوهشها نشان داده زمانی که به اندازه کافی نمیخوابید بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماریهایی، چون دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و عروقی، چاقی و افسردگی قرار میگیرید.
-
مواد غذایی که قبل از خواب نباید بخورید
خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود؛ پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان میگیرید، اوضاع خوابتان را بدتر نکنید.
-
چرا هرگز نباید روی شکم بخوابید؟
بسیاری از ما یک وضعیت خوابیدن داریم که مورد علاقه مان است؛ به عبارت دیگر، اگر به آن شکل بخواهیم احساس راحتی بیشتری داریم.
-
مطالعات نشان می دهد؛
ارتباط دیر خوابیدن با ابتلا به دیابت و بیماری قلبی
اگر دائماً شب ها دیر وقت می خوابید، با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی روبرو هستید.
-
خواب خوب شب سیستم ایمنی را تقویت می کند
نتیجه یک مطالعه جدید نشان می دهد خواب خوب به تنظیم یک جزء کلیدی از سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
-
تاثیر عادات مربوط به خواب بر بروز یک بیماری بدون علامت
برخی عادات خواب ممکن است عامل ایجاد بیماریهایی مانند کبد چرب که علائم ظاهری ندارند باشد.
-
شبها زودتر بخوابید
معمولا وقتی در یک روز، کارهای زیادی داریم، ترجیح میدهیم شب را کمی بیشتر بیدار بمانیم و کارها را تمام کنیم، اما غافل از این که کمخوابی روز بعد، عواقب خیلی بدتری دارد.
-
الگوی خوابی که خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش میدهد
افرادی که خیلی کم یا خیلی زیاد میخوابند، بیشتر در معرض خطر زوال شناختی و عقل قرار دارند.
-
هشدار درباره ایمنی خواب کودک
کمیسیون ایمنی محصولات مصرفکننده ایالات متحده (CPSC) میگوید که بهترین چیز برای خواب کودک فقط یک بالش نازک است و توصیه میکند همیشه کودک را در محصولاتی که مخصوص خواب او طراحی شدهاند، از جمله گهواره، آشیانه و حیاط بازی برای استراحت قرار دهید.
-
توصیههای سلامتی در آستانه تغییر فصل
تغییر فصل و داشتن روزهای کوتاه و پرمشغله در پاییز میتواند برای بسیاری از افراد به ویژه به لحاظ سلامت جسمی و روانی، چالش برانگیز باشد.
-
همه چیز درباره خوابیدن
کیفیت و میزان خواب انسان در شبانه روز همیشه یکی از مسائل حائز اهمیت برای دانشمندان بوده است. زیرا خواب بر سلامت بدن تاثیرات قابل توجهی دارد. در ادامه به بررسی تاثیرات خواب بر بدن، میزان خواب کافی و نحوه بهبود آن میپردازیم.
-
مطالعات نشان می دهد؛
ارتباط اختلال در ریتم شبانه روزی بدن با بروز مشکلات سلامت روان
بر اساس یک تحلیل جدید، اختلالات سلامت روان و اختلال در ریتم شبانه روزی ارتباط نزدیکی با هم دارند.
-
مطالعه اینرسی خواب توسط پژوهشگران؛
چرا وقتی از خواب بیدار می شویم، گیج هستیم؟
بیشتر افراد فارغ از این که چه ساعتی به خواب رفته و چند ساعت در خواب بودند، در هنگام بیدار شدن برای دقایقی گیج هستیم و قادر به استفاده درست از مغز و حواسمان نیستیم. این پدیده با عنوان اینرسی خواب شناخته می شود.
-
اگر خواب خوبی ندارید؛ خوابیدن روی زمین را امتحان کنید
خوابیدن روی زمین کمردرد را کاهش میدهد. خوابیدن روی زمین میتواند برای ستون فقرات شما مفید باشد. شما تشک نرمی ندارید که بدن تان را در بر بگیرید، بنابراین ستون فقرات شما این فرصت را پیدا میکند با زمین تماس مستقیم داشته باشد.
-
چرا هنگام خواب دیدن پلک میزنیم؟
محققان از دهه پنجاه میلادی به این طرف تحقیقات زیادی را در مورد دلیل پلک زدن هنگام خواب دیدن انجام داده اند.
-
بررسی یک عادت عجیب اخلاقی؛
افراد باهوش دیرتر می خوابند
مطالعات پژوهشگران نشان می دهد: افرادی که ضریب هوشی بالاتری دارند ترجیح می دهند شب ها دیرتر خوابیده و صبح ها دیرتر از خواب بیدار شوند.
-
آیا چرت زدن واقعا برای شما خوب است؟
چرت زدن در هنگام بیماری نشانه این است که سیستم ایمنی بدن شما کار خود را انجام میدهد. وقتی بیمار هستید سلولهای ایمنی شما پیام رسانهای شیمیایی را آزاد میکنند تا پاسخ بدن و بهبودی را هدایت کنند. این پیام رسانها شما را خوابآلود نیز میسازند.
-
یک متخصص طب ایرانی مطرح کرد:
بهبود خواب با مصرف قاووت بادام و نبات
یک متخصص طب ایرانی گفت: از ترکیبات توصیه شده برای حفظ سلامت مغز در طب ایرانی مصرف قاووت تهیه شده از پودر بادام و پودر نبات است؛ این ترکیب به بهبود خواب، رفع مشکلات روحی و افسردگی کمک میکند.
-
محققان می گویند؛
کم خوابی به مغز کودکان آسیب می رساند
برای داشتن بهترین عملکرد، کودکان در سن مدرسه به چیزی بیش از یک رژیم غذایی سالم و ورزش نیاز دارند. آنها همچنین به خواب فراوان نیاز دارند.