اختلالات خواب
-
راهكار كنترل استرس برهم زننده خواب
یكی از بخشهای زندگی انسان، خواب است كه در طی آن سطح هوشیاری افراد كاهش پیدا میكند و ادراك حسی آنها نسبتا معلق شده و فعالیت عضلات به صورت ارادی تقریبا متوقف میشود.
-
نداشتن خواب کافی احساسات مثبت را خنثی می کند
یک مطالعه اخیر تأثیر خواب رفتن ۲ ساعت دیرتر از حالت عادی اما بیدار شدن در زمان معمول را بررسی کرده است. نتایج این مطالعه نشان می دهد که افراد نه تنها روز بعد بیش از حد احساس خستگی می کنند و مستعد خطا می شوند، بلکه احساس صافی و لذت بخشی را نیز تجربه نمی کنند.
-
درمان برخی اختلالات عصب شناختی با رفع اختلالات خواب
نتایج پژوهش محققان دانشگاه علوم پزشکی شیراز نشان میدهد که با درمان اختلال خواب میتوان طیف گستردهای از اختلالات عصب شناختی را پیشگیری کرد.
-
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این ۷ ماده غذایی را نخورید!
خوراکیهایی که آخر شب میخوریم به راحتی میتوانند موجب بیخوابی و بدخوابی ما در طول شب شوند. این خوراکیها را بشناسیم تا خواب بهتری داشته باشیم.
-
با یکی از مشکلات روانشناختی اشنا شوید:
وقتی در خواب حرف می زنیم
قطعاً تاکنون با افرادی برخورد کردهاید که در هنگام خوابیدن و زمانی که در خوابی عمیق هستند شروع به صحبت کرده و حتی گاهی فریاد میزنند. این افراد معمولاً پس از بیدار شدن، موضوع را به خاطر نداشته و چیزی از حرفهای خود را به یاد نمیآورند.
-
علت پرخوابی در بهار چیست؟
همواره از بهار به عنوان فصل طراوت و بیداری طبیعت یاد میشود اما بیشتر مردم در این فصل به جهت تغییرات بیولوژیک بدن دچار اختلال خواب از نوع پرخوابی میشوند.
-
درمان بیخوابی با لیزر
اختلال خواب از مشكلات شایع پزشكی و در سلامت جسمی، روانی، احساسی و اجتماعی فرد بهشدت تاثیر است. این اختلالات شامل بیخوابی، آپنه خواب، حمله خواب، اختلال خواب ریتم شبانهروزی و سندرم پای بیقرار است.
-
خودتان را به خواب نزنید!
بیخوابی روزهای کرونایی را چگونه درمان کنیم؟
چای و قهوه و شکلات سرشار از کافیین هستند و حضور آنها در وعدههای روزانه نقش مهمی در کمخوابی و بیخوابی شما دارد. سعی کنید به مرور زمان پای آنها را از خوراکیهای مصرفی در روزمرهتان ببرید یا دستکم وقتی به ساعات ابتدایی شب نزدیک میشوید، از آنها کمتر استفاده کنید.
-
كمخوابی، بلای جان كادر درمان
در شرایط كنونی كه كادر درمان روز و شب در حال خدمترسانی به بیماران كرونایی بستری در بیمارستانها هستند، مشكل كمخوابی بیش از هر چیز دیگری میتواند برای آنها آزاردهنده و آسیبزا باشد.
-
۹ اختلال غیر عادی که در خواب به سراغتان میآید
۹ اختلال غیر عادی که در خواب به سراغتان میآیدخواب، کاری است که ما در هر شبانهروز انجام میدهیم. اما همین کار معمول پر از اسرار و نکات ناشناخته است.
-
خواب نامنظم علت بروز مشکلات قلبی و عروقی
یک مطالعه جدید نشان می دهد فقط خواب کافی نیست که بر سلامت فرد تأثیر می گذارد. طبق شواهد اخیر، داشتن الگوی خواب نامنظم هم در بروز مشکلات قلبی عروقی نقش دارد.
-
رابطه کمخوابی کودکان با تماشای تلویزیون
این روزها با ماندن کودکان در خانه، احتمال اینکه کودکان بدخواب شوند، کمتر از نیازشان بخوابند یا خوابشان کیفیت خوبی نداشته باشد، بیش از قبل است.
-
اختلالی که برای یک بارهم شده تجربه اش می کنید
بیخوابی یکی از شایعترین اختلالات خواب است و حدود ۳۰ درصد مردم در طول زندگی خود ممکن است در مقاطعی، بیخوابی را تجربه کنند. وقفه تنفسی هنگام خواب«آپنه»یا اختلالات رفتاری هنگام خواب و خواب آلودگی از دیگر موارد شایع طیف گسترده اختلالات خواب است که توجه نکردن و درمان به موقع آن تبعات جبران ناپذیری به دنبال دارد اما افراد به هیچ عنوان نباید به صورت خودسرانه برای درمان بی خوابی اقدام کنند.
-
مطالعات اخیر محققان نشان می دهد؛
زعفران اختلالات خواب را از بین میبرد
مطالعات اخیر محققان دانشگاه مرداک استرالیا نشان میدهد، عصاره زعفران اختلالات خواب را از بین میبرد و جایگزینی مناسب و سالم برای قرص خواب است.
-
چند درصد مردم بیخوابی را تجربه میکنند؟
بیخوابی یکی از شایعترین اختلالات خواب است و حدود ۳۰ درصد مردم در طول زندگی خود ممکن است در مقاطعی بیخوابی را تجربه کنند.
-
کافئین زیاد، عاملی برای اختلال در خواب دانشآموزان
سطح مجاز کافئین برای کودکان و نوجوانان نسبت به بزرگسالان کمتر است و بیتوجهی به این مساله میتواند، میزان خواب آنها را مختل کند.
-
عامل مخفی چاق شدن و خواب زیاد
مقصر پرخوری و پرخوابی مشخص شد
تیمی از پژوهشگران با استفاده از تحقیقات خود نشان دادهاند که مرکز مربوط به لذت مغزی و ترشح دوپامین در کنار ساعت زیستی که ریتمهای فیزیولوژیکی بدن ما را تنظیم میکند، مقصر اصلی عاداتی همچون پرخوری و پرخوابی محسوب میشوند.
-
مطالعات نشان می دهد؛
اختلالات خواب عامل بروز میگرن
مطالعه جدید نشان می دهد اختلالات خواب عامل بروز سردردهای میگرنی است.
-
این ۶ مورد عامل بیدار شدن مکرر شما هنگام خواب شبانه هستند
بیدار شدن از خواب در نیمه شب نه تنها آزار دهنده و به معنای خستگی و خوابآلودگی در روز بعد است، بلکه میتواند تأثیر زیادی در سلامت جسمی و روحی شما بگذارد.
-
سکته در کمین افراد پرخواب
خواب طی روز برای میان سالان و سالمندان از موضوعاتی است که بحث پیرامون آن زیاد است. پیش از این بر مبنای تغییراتی که در فشار خون افراد میان سال، در صورت داشتن خواب در میانه روز به وجود میآمد، متخصصان از فواید چرت زدنی کوتاه در این زمان برای این افراد صحبت کرده بودند.
-
روشهای طبیعی برای خوب خوابیدن
چگونه شبها زود و راحت بخوابیم؟
بیخوابی شبانه یا دیر به خواب رفتن اختلالی است که برای برخی افراد گاهبهگاه رخ میدهد اما ممکن است برای عدهای به یک تجربه آزاردهنده تبدیل شود. بیشتر اوقات منشأ اصلی بیخوابیها فکر و خیال، استرس و اضطراب است اما معمولاً افراد به اشتباه راهحل اصلی را مصرف داروهای خوابآور میدانند، در حالی که با عوارض جانبی همراه است که ممکن است مشکلات دیگری را هم برای فرد به وجود آورد.
-
آیا راه رفتن کودک در خواب خطرناک است؟
کودکانی که در خواب راه می روند اغلب خودشان به تختخواب شان برمی گردند و حتی به خاطر نمی آورند که از تختشان خارج شده اند. راه رفتن در خواب می تواند دفعات متعددی در طول یک شب بین کودکان بزرگتر و نوجوانان رخ بدهد.
-
مطالعات جدید پژوهشگران نشان داد:
کم خواب ترین مردم کشورهای جهان مشخص شدند
مطالعات جدید پژوهشگران فنلاندی نشان میدهد که عوامل متعددی بر خواب و کیفیت آن تأثیر داشته و مواردی چون سن، جنسیت و موقعیت مکانی به خواب رفتن، بر کیفیت خواب تأثیر دارد.
-
سه راهکار کلیدی برای خواب مناسب:
از خواب شب نگذرید
سبک زندگی مدرن سبب شده است که بسیاری از ما قادر به داشتن حداقل استاندارد خواب کافی که هفت ساعت در شبانهروز است؛ نبوده و این موضوع زمینهساز بروز بیماریهای متعددی همچون دیابت، امراض قلبی و چاقی میشود.
-
مروری بر نتایج یک پژوهش؛
چه عواملی بر کیفیت خواب بیماران موثر است؟
از اساسیترین مشکلات بیماران بستری در بخشهای مراقبتهای ویژه کیفیت خواب آنها است، در این بخشها عوامل مخل آسایش دیداری و شنیداری مختلف وجود دارد که میتواند بر نتایج درمان بیمار تاثیر منفی بگذارد.
-
یافته محققان کانادایی نشان می دهد؛
ارتباط آسیب نخاعی و افزایش خطر سکته مغزی
مطالعات نشان می دهد آسیب نخاعی با افزایش ریسک سکته مغزی مرتبط است.
-
از سلامت روان تا نحوه ذخیره چربی در بدن
اثرات کم خوابی بر بدن چیست؟
تحقیقات اخیر شواهدی را نشان میدهد که کم خوابی تا چه اندازه میتواند بر سلامت فردی و جمعی ما تاثیر بگذارد. به خوبی اثبات شده است که خواب کافی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و با کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی و متابولیسمی از جمله چاقی و دیابت نوع ۲ همراه است.
-
یافته محققان استرالیایی؛
شیرین کننده های مصنوعی موجب پُرخوری می شود
طبق نتایج یک تحقیق جدید، شیرین کننده های مصنوعی می توانند موجب افزایش اشتها و در نهایت چاقی شوند.
-
کم خوابی و پرخوابی برای قلب مضر است
مطالعات اخیر محققان دانشگاه کلرادو نشان میدهد، پرخوابی یا کمخوابی هردو یک عامل خطر برای بیماریهای قلبی محسوب میشوند.
-
مطالعات نشان می دهد؛
بی خوابی با افزایش ریسک بیماری قلبی و سکته مرتبط است
طبق نتایج مطالعه جدید، افراد مبتلا به بی خوابی در معرض ریسک بالا مشکلات عروق کرونر، نارسایی قلبی و سکته قرار دارند.