صبحانه
-
این ۵ صبحانه به افزایش قد کودکتان کمک میکند
تصور خیلی از ما این است که شاخص رشد قد فقط و فقط در مسئله ژنتیک خلاصه میشود. البته این تصور چندان غلط نیست. ژنتیک نخستین عامل در رشد قد به حساب میآید اما در کنارآن عوامل دیگری نیز هستند که باعث میشوند کودک رشد قدی خوب یا ضعیفی داشته باشد. در این مطلب مروری بر این عوامل داشتهایم که البته مهمترین آن ها تغذیه، خواب کافی و مصرف مکملها هستند.
-
بررسی علمی یک باور قدیمی؛
آیا صبحانه مهم ترین وعده غذایی است؟
سلامت نیوز: صبحانه به عنوان مهمترین وعده غذایی در روز شناخته شده است. این منبع گلوکز را برای افزایش سطح انرژی و هوشیاری تجدید و سایر مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای سلامتی را نیز فراهم می کند.
-
اینفوگرافیک/ ۴ کاری که نباید قبل از صبحانه انجام داد
سلامت نیوز: معده خالی باعث میشود انسان تصمیمهای ناگهانی نهچندان درستی بگیرند.
-
صبحانهای که میتواند خطر لخته شدن خون را تقویت کند
سلامت نیوز :طبق تحقیقاتی جدید، یک نوع صبحانه محبوب در جهان میتواند خطر لخته شدن خون را افزایش دهد.
-
صبحانه چی بخوریم تا پرانرژی باشیم؟
مصرف میوه ها در وعده صبحانه ممنوع
سلامت نیوز: خدیجه رحمانی کارشناس تغذیه در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز، درباره اهمیت مصرف صبحانه، گفت:« صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز برای همه افراد بخصوص کودکان و نوجوانان که فعالیت جسمی و ذهنی بالایی دارند، است. با توجه به اینکه میزان متابولیسم بدن در صبح بالا است و به تدریج کاهش پیدا می کند و از بعدازظهر کمتر می شود به طوری که در شب به حداقل می رسد بنابراین برای اینکه بهترین بهره برداری را از غذای روزانه داشته باشیم باید صبحانه کامل و مغذی مصرف کنیم. بخصوص اینکه در مدت شب تا صبح که احتمالا غذایی مصرف نشده است و یک گرسنگی کوتاه مدت هم عارض شده است مصرف مواد مغذی زودهضم و زودجذب در ساعات اولیه صبح بسیار اهمیت دارد.»
-
۵ خوراکی که نباید در وعده صبحانه مصرف شوند
سلامت نیوز: مصرف برخی مواد غذایی برای وعده صبحانه مناسب نیست.
-
صبحانه نخوردن کودکان چه دلایلی دارد؟
اگر بدانیم که مزاج هر کودک چیست شاید آن زمان بسیاری از نگرانیها در خصوص بیاشتهایی و بیخوابیهای فرزندانشان کمتر شود.
-
بهترین ساعت برای خوردن صبحانه
محققان معتقدند نخوردن صبحانه یا دیرهنگام خوردن آن، «ساعت غذا» بدن- برنامهریزی داخلی بدن که ترشح هورمونهای مرتبط با تغذیه مانند انسولین را کنترل میکند- را مختل میکند.
-
۴ قانون طلایی برای اینکه صبحانه سالمتری بخوریم
یک صبحانه خوب میتواند حتی کسانی را هم که شبها دیر میخوابند، سحرخیز کند. میتوانید ساندویچهای کوچک مغذی برای صبحانه آماده کنید.
-
۱۰ماده غذایی که مصرفشان در وعده صبحانه خطرناک است
۱۰ ماده غذایی وجود دارد که خوردن آنها در وعده صبحانه به سلامت افراد لطمه میزند.
-
صبحانهای که کاهش وزن را ۲ برابر میکند
نتایج تحقیقات نشان میدهد مصرف پروتئینهای با کیفیت بالا مانند تخممرغ، ماست یونانی و گوشت بدون چربی در وعده صبحانه میتواند کاهش وزن را افزایش دهد.
-
صبحانه؛ وعدهای حیاتی برای دیابتیها
متخصصان انگلیسی میگویند افراد مبتلا به دیابت باید در وعده صبحانه به سطح قند خون خود توجه داشته باشند.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
اهمیت استفاده از آبمیوههای طبیعی در صبحانه
این روزها با توجه به تغییر سبک زندگی و افزایش میزان مشغله افراد در طول روز، در نظر گرفتن یک رژیم غذایی سالم و پر انرژی برای گذراندن ساعات روز از اهمیت بالایی نزد افراد برخوردار است.
-
چگونه کودکان را به خوردن صبحانه تشویق کنیم؟
یکی از مشکلات شایع والدین، بهانه گیری کودکان برای خوردن صبحانه است.
-
۶ گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی
انتخاب مواد غذایی نادرست برای صبحانه مانند قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بیانرژی خواهد کرد. در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است.
-
توصیه جدید محققان؛
صبح ها زود صبحانه بخورید تا دیابت نگیرید
یافته های جدید نشان می دهد که خوردن صبحانه در اوایل صبح خطر ابتلا به دیابت نوع دو و دیگر اختلالات متابولیسمی را کاهش می دهد.
-
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
اولین وعده روزانه صبحانه است که بسیاری از ما متاسفانه عادت به خوردن صبحانه نداریم و برخی از ما هم که صبحانه مصرف میکنیم معمولا به یک کیک و آبمیوه کارخانهای بسنده میکنیم.
-
صبحانه بخورید و وزن کم کنید!/ دستور تهیه ٣ صبحانه رژیمی
بر اساس تحقیقات صورتگرفته، افرادی که بهطور منظم صبحانه میخورند، لاغرتر و سالمتر هستند و افرادی که صبحانه نمیخورند چاق هستند و از سلامت روانی ضعیف رنج می برند.
-
ادعای یک دندانپزشک انگلیسی:
بعد از صبحانه مسواک نزنید
یک دندانپزشک انگلیسی ادعا کرده است که مسواک زدن بعد از صبحانه به دندان ها آسیب می زند.
-
۶ عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن!
در جهان تغذیه یک سوال اساسی همیشه مطرح بوده و آنهم این که: آیا واقعا صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است؟
-
نقش صبحانه نخوردن در ایجاد بیماری قلبی
متخصص قلب و عروق گفت: نخوردن صبحانه موجب به هم ریختن سیستم متابولیسم بدن میشود و شرایط را برای ایجاد بیماریهای قلبی و دیابت فراهم میکند به همین دلیل توصیه ما بر این است که وعده صبحانه حذف نشود.
-
برای حفظ سلامتی هنگام صبح این ۱۰ غذا را نخورید
محققان در جدیدترین مطالعات خود به این نتیجه دست یافته اند که مصرف برخی از موادغذایی در هنگام صبح می تواند سلامتی بدن را دچار اختلال کند.
-
این وعده غذایی را حتما بخورید!
فوق تخصص گوارش و کبد گفت: نکته بسیار مهم این است که هیچ جایگزینی برای صبحانه وجود ندارد؛ اگر قرار باشد در طول شبانه روز یک وعده غذا بخوریم این یک وعده صبحانه خواهد بود.
-
4 کاری که بهتر است به محض بیدار شدن از خواب انجام ندهید
قبل از صبحانه این کارها را انجام ندهید
شاید فکر بدی نباشد که صبح به محض بیدار شدن از خواب، سراغ بزرگترین دغدغه ذهنتان بروید و تکلیف آن را مشخص کنید اما بهتر است با معده خالی این کار را نکنید. مطالعات نشان دادهاند گرسنگی میتواند به میزان چشمگیری بر تصمیمگیریها و نتایج آن اثر بگذارد.
-
مطالعات نشان می دهد؛
ارتباط حذف وعده صبحانه و از دست دادن مواد مغذی بدن
یک مطالعه جدید نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه را حذف می کنند، مواد مغذی اصلی را که بیشتر در مواد غذایی تشکیل دهنده وعده های صبح وجود دارد، از دست خواهند داد.
-
توصیههای مهم به کسانی که صبحانه نمیخورند
۷ حقیقت جالب درباره وعده صبحانه
یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدراتهای پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است، اما این همه ماجرا درباره اصلیترین وعده غذایی روزانه نیست. در این مطلب ۷ حقیقت جالب درباره وعده صبحانه را میخوانید.
-
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت؛
دانش آموزان بدون صبحانه امتحان ندهند/عوارض غذاهای شیرین و چرب
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پرچرب در ایام امتحانات نه تنها مفید نیست، بلکه سبب افزایش وزن و بروز چاقی می شود.
-
نکاتی برای مصرف غلات صبحانه
غلات صبحانه را میتوان بهمدت طولانی نگهداری کرد و از طرفی آماده کردن آن برای صبحانه راحت است و طرفداران زیادی هم دارد. این غلات معمولاً به همراه شیر و افزودنیهای دیگر مصرف میشود. گفته میشود این غلات انواع ویتامینها مانند ویتامین k و B را در خود دارد و به همین دلیل مصرف آن برای کسانی که از کمبود ویتامین رنج میبرند، میتواند مفید باشد.
-
صبحانه نمیخورید؟ این ۷ مورد را حتما بخوانید
صبحانه یکی از وعده های اصلی روزانه است که اگرچه بسیاری از ما از آن صرفه نظر می کنیم، ولی این وعده در تعیین سطح متابولیسم روزانه، عملکرد فیزیکی و فکری نقش اساسی دارد.
-
بدترین خوراکیها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی میشوند
متخصصان تغذیه نسبت به مصرف چهار ماده غذایی برای صبحانه هشدار داده اند.