خواب
-
نکاتی درباره نوشیدنیهای قبل از خواب
اگرچه هنوز لازم است مطالعات بیشتری درباره نوشیدنیهایی که باعث بهبود کیفیت خواب میشوند، انجام گیرد اما متخصصان تاکید دارند که باید از مصرف برخی نوشیدنیها پیش از خواب خودداری کرد.
-
شبهای رؤیایی؛ چند نکته درباره خواب
برخی انسانها شبها فقط چهار یا پنج ساعت میخوابند و با این حال سرحال از خواب بیدار میشوند. اما آیا واقعا این مقدار از خواب سالم است؟ خیر. بدن ما برای ترمیم خود به استراحت طولانیتری نیاز دارد.
-
خواب عمیق با طعم سیر
از قدیم مردم برای درمان بیخوابی از شیوه گذاشتن یک حبه سیر در زیر بالشت استفاده می کردند؛ شاید عجیب به نظر برسد که رایحه قوی سیر بتواند آرام بخش باشد اما مشخص شده است که استنشاق ترکیب گوگردی سیر به انسان کمک میکند تا تمام شب را راحت بخوابد.
-
هیچ وقت جدا از همسرتان نخوابید
قوانین خواب در زندگی مشترک
اگر از جدا خوابیدن همسرتان ناراحت هستید ، سعی کنید راهی برای هم خواب شدنتان پیدا کنید و هرگز این ناراحتی را با محروم کردن همسرتان از رابطه جنسی تلافی نکنید.
-
مطالعات محققان آفریقای جنوبی نشان می دهد؛
تأثیر خواب خوب در کاهش اشتها به خوراکی های شور و شیرین
محققان دریافتند خواب خوب در کاهش تمایل به مصرف مواد خوراکی شور و شیرین و مواد خوراکی پرکالری تاثیر دارد.
-
برای افراد کمخواب
نوشیدن قهوه از مسکن ایبوپروفن موثرتر است
نتایج مطالعات محققان آمریکایی نشان داد که نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه از مسکنهایی چون ایبوپروفن در تسکین حساسیت به درد ناشی از کمبود خواب موثرتر است.
-
محققان بریتانیایی می گویند؛
تاثیر خواب کم یا زیاد بر عملکرد شناختی افراد
به گفته محققان، خواب کمتر از ۷ ساعت یا بیش از ۹ ساعت می تواند بر عملکرد شناختی فرد نظیر حافظه بصری و زمان واکنش به شیوه منفی تاثیر گذارد.
-
۵ نوشیدنی برای خواب راحت
در فرآیند کاهش وزن نوع نوشیدنی مصرفی پیش از خواب میتواند همچون فاکتورهای متعدد دیگر تاثیرگذار باشد.
-
یک عامل افزایش وزن در زنان
نتایج یک بررسی نشان میدهد وجود نور مصنوعی هنگام خواب به افزایش وزن در زنان منجر میشود.
-
ارتباط کمبود ریزمغذیها با افت کیفیت خواب
نتایج یک بررسی نشان میدهد خواب نامطلوب و بیکیفیت با تغذیه نامناسب مرتبط است.
-
فاصله شام تا خوابیدن باید چقدر باشد
فاصله خوابیدن تا شام باید زمان مشخصی باشد تا دچار مشکلات خواب و مشکلات گوارش نشوید.
-
تاثیر خواب در کنترل میل به شوری و شیرینی
نتایج یک بررسی نشان میدهد خواب کافی میتواند در کاهش میل به مصرف خوراکیهای شور و شیرین نقش داشته باشد.
-
خواب بیکیفیت فشار خون را افزایش میدهد
مطالعات اخیر محققان دانشگاه آریزونا نشان میدهد کمخوابی و خواب بیکیفیت منجر به افزایش فشار خون میشود و این امر سکته مغزی و دیگر مخاطرات قلبی و عروقی را می تواند به دنبال داشته باشد.
-
پژوهشگران آمریکایی:
خواب بعد از ظهر، مشکلات رفتاری کودکان را برطرف میکند
پژوهشگران آمریکایی در بررسی جدیدی نشان دادند که خواب کوتاه بعد از ظهر میتواند به افزایش شادی و کاهش مشکلات رفتاری کمک کند.
-
چند ساعت بعد از شام می توانیم بخوابیم؟
خوابیدن بعد از خوردن ناهار و شام باید طبق ساعت مشخصی باشد یعنی اگر شما بخواهید بعد از خوردن غذا و خوابیدن دچار مشکلات گوارشی نشوید بهتر است با ماه همراه شوید.
-
13 افسانه در مورد خواب
باورهای اشتباه در مورد خواب که باید کنار بگذارید
درست همانطور که خیلی دیر به خواب رفتن بد است، اگر سرتان به بالش نرسیده خوابتان ببرد هم مطلوب نیست، زیرا نشان میدهد به اندازه کافی نمیخوابید. برای یک فرد معمولی باید تقریباً 15 تا 20 دقیقه بعد از دراز کشیدن خوابش ببرد.
-
نوزاد بدخواب را چگونه بخوابانیم؟
شما هم به تازگی بچه دار شده اید و نوزادتان بدخواب است؟ برای خواباندن نوزادهای بدخواب راه های زیر را امتحان کنید.
-
چرا خوابیدن در تاریکی توصیه میشود؟
کارشناسان سلامت به خوابیدن در محیط تاریک تاکید دارند.
-
چرا خواب هایی که میبینیم از یادمان میرود؟
بعضی از خوابها پس از بیدار شدن کاملاً در خاطرمان باقی میماند و برخی دیگر از ذهنمان فراموش میشود که دانشمندان علت آن را دریافتهاند.
-
چرا پتوهای سنگین خواب را آرام میکنند؟
بیخوابی، مدام بیدارشدن در طول شب و کابوس دیدن، مشکلی است که میتوان در هر خانهای ردی از آن را پیدا کرد. محققان سالهاست که بهدنبال راهی برای بالابردن کیفیت خواب میگردند و در بررسیهای تازهشان ثابت کردهاند که استفاده از پتوهای سنگینتر، میتواند بیخوابی را کمتر کند.
-
تاثیر کیفیت خواب و حال روحی بر حافظه کاری
مطالعات گروهی از محققان دانشگاه ریورساید در کالیفرنیا نشان میدهد بین حافظه سالم و سه عامل کیفیت خواب، سن و حال روحی، ارتباط مستقیم وجود دارد.
-
وقتی خوابیم چقدر کالری میسوزانیم
حتی زمانی که شما غرق در خواب هستید، سلولها و مغزتان سخت در حال فعالیت هستند که میتواند سبب سوخت مقدار قابل توجهی از کالری شود.
-
چگونه روز را با انرژی بیشتر شروع کنیم؟
با رعایت برخی نکات ساده میتوانید شبها خواب راحت و آرامی داشته باشید و صبح نیز با خلق و خویی بهتر و با انرژی بیشتر از خواب بیدار شوید.
-
مطالعات نشان می دهد؛
خواب کمتر از ۷ ساعت ریسک بیماری قلبی را به همراه دارد
محققان عنوان می کنند خواب کوتاه مدت مزمن با افزایش ریسک لختگی عروق خونی، بیماری قلبی و افزایش مرگ و میر همراه است.
-
مطالعات نشان می دهد؛
خروپُف به مجاری تنفسی فوقانی آسیب می رساند
محققان دریافتند خروپُف و آپنه خواب (اختلال تنفسی در خواب) موجب بروز آسیب های عصبی-عضلانی به مجاری تنفسی فوقانی می شود.
-
چطور کابوس شبانه را متوقف کنیم
کابوس دیدن باعث ناآرامی در خواب و خستگی در روز بعد می شود و باید راهی برای توقف کابوس دیدن پیدا کنید.
-
چرا وقتی از خواب بیدار می شویم احساس خستگی می کنیم؟
در این مطلب میخواهیم ببینیم چرا بعد از یک خواب خوب و کامل شبانه هم احساس خستگی و خواب آلودگی میکنیم.
-
یافته محققان سوئدی؛
وابستگی طول عمر به میزان تپش قلب در زمان استراحت
تحقیقات نشان می دهد میزان بالا تپش قلب در زمان استراحت با افزایش ریسک مرگ به هر علتی و مرگ ناشی از بیماری قلبی مرتبط است.
-
باورهای نادرست در مورد خواب، سلامت عمومی را به خطر میاندازد
متخصصان آمریکایی در یک بررسی تازه هشدار دادند که باورهای نادرستی در مورد خواب بین افراد شایع است که این باورها میتوانند تهدیدی جدی برای سلامت آنها باشند.
-
اختلال خواب ارثی است
گروهی از متخصصان در انگلیس بر این باورند که مشکلاتی چون سندرم پای بی قرار، بیخوابی و حتی اعتیاد ارثی هستند.