کاهش وزن
-
چرا لاغر نمیشوم؟
برخی از افراد دارای اضافهوزن هر کاری میکنند نمیتوانند از شر چربیهای اضافه خلاص شوند و ناامیدانه این سوال برایشان مطرح میشود که چرا لاغر نمیشوند. باید گفت آنها معمولا برای لاغرشدن روشهای اشتباهی را به کار میگیرند که نهتنها آنها را لاغر نمیکند بلکه به وزنشان هم اضافه میکند.
-
می خواهید لاغر شوید؟
غلط ترین گام ها برای کاهش وزن را کنار بگذارید
اگر واقعا قصد کاهش وزن دارید، روش های عجیب را برای رسیدن به این هدف هیچ وقت انتخاب نکنید. این روش ها کاملا بازدارنده اند و ممکن است در بسیاری از موارد حتی نتایج برعکس داشته باشند.
-
آیا مکملها موجب کاهش وزن میشوند؟
بیش از دو سوم بزرگسالان آمریکایی دارای اضافه وزن یا چاقی هستند و بسیاری از افراد به مکملهای غذایی روی میآورند که وعده کمک به کنترل وزن را میدهند.
-
چطور لاغر شویم؟
۱۱ روش قطعی برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
امروزه روشهای اثبات شدهای وجود دارند که بدون دنبال کردن رژیم لاغری و ورزش میتواند به لاغر شدن فرد کمک کند.
-
غذا خوردن پیش از خواب برای سلامتی مضر است؟
دانشمندان آمریکایی به یکی از چالش برانگیزترین سوالات درباره تغذیه پاسخ دادند.
-
غذاهای کاهشدهنده وزن برای کسانی که ورزش نمیکنند
استفاده از برخی خوراکیها در برنامه غذایی روزانه میتواند برای کاهش وزن شما کمک دهنده باشد.
-
تاثیر دانه خرفه بر کاهش وزن
دانههای خرفه که شبیه کنجد و به رنگ قهوهای هستند، برای کاهش وزن بسیار مفیدند.
-
این مواد غذایی، لاغرتان میکند
یکی از اصلیترین بخش های کاهش وزن، رژیم غذایی است که با ایجاد تغییرات در اشتها و کالری سوزی کاهش وزن را سرعت می بخشد. در ادامه به مواد غذایی که مصرف شان به صورت ناشتا می تواند کاهش وزن شما را سرعت بخشد، اشاره کرده ایم.
-
ترفندهای کاهش وزن فوری
۲۵ راز کاهش سریع وزن
مطمئناً، از دست دادن هر مقدار قابل توجهی از وزن نیاز به تغییر سبک زندگی و برخی سخت کوشی ها دارد، اما همه اینها به انتخابهای ساده خلاصه میشود.
-
ژن لاغری واقعا وجود دارد!
گروهی از محققان آمریکایی در مطالعه اخیرشان اظهار کردهاند ژنهای لاغری واقعاً وجود دارند. دانشمندان در این مطالعه ۱۶ نوع تنوع ژنتیکی مرتبط با چاقی را کشف کردهاند.
-
عادات غذایی سالمی که باید ترک کنید تا لاغر شوید!
برخی عادات غذایی اگرچه سالمند اما در واقع انتخاب ھای غلطی ھستند که بین ما و ھدف رژیمی ما فاصله می اندازند.
-
10 خوراکی برای لاغری شکم و پهلو
از بین بردن چربی شکم کار چندان آسانی نیست و بهتر از آن که چربی این منطقه را کاهش دهید، این است که اجازه ندهید شکمتان چربی جذب کند، اما به هر حال به دلایل مختلف ممکن است لایههای چربی زیادی در شکم و پهلوها جمع شود و باید به فکر کم کردن آن باشید.ادامه مطلب را درباره خوراکیهای چربی سوز مطالعه کنید:
-
پنج نکته علمی و اساسی برای لاغر شدن
در این مطلب با چند نکته مهم و واقعی برای لاغری آشنا شوید.
-
با بهترین ویتامینها برای کاهش وزن و لاغری آشنا شوید
برخی از ویتامینها میتوانند در کاهش وزن افراد نقش بسزایی داشته باشند.
-
بعد از بیدارشدن از خواب شکلات بخورید
بر اساس تصورات موجود خوردن شکلات در وعده صبحگاهی احتمالا مسیری سریعالسیر در رسیدن به چاقی است، اما نتایج تحقیق جدید نشان داده است که ایدهای سالمتر از آن است که بسیاری از افراد تصور میکنند.
-
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی:
برای لاغرشدن به جای چربی بافت عضله را نسوزانید
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با هشدار نسبت به کاهش وزن در بازه زمانی کوتاه، گفت: کاهش وزن سریع خطرناک و نشانه از بین رفتن بافت عضله یا آب بدن است؛ بنابراین هرگز برای رسیدن به وزن ایده آل نباید از رژیم های سفت و سخت و سریع استفاده کنیم.
-
نقش کنترل هورمونها در کاهش وزن خانم ها
شاید شما هم مثل بیشتر خانمها، دهها رژیم غذایی مختلف گرفتهاید و انواع تمرینات ورزشی را انجام داده یا حتی برای کشف اسرار کاهش وزن، کتابهای زیادی را خواندهاید اما به نتیجه دلخواه نرسیدهاید و هیچکدام از آنها نتیجه مطلوب را برایتان نداشته است.حقیقت ماجرا این است که هورمونهای شما در کنترل وزن شما نقش اصلی را دارند و تعادل هورمونهای بدن، در روند لاغری شما بسیار موثر است.
-
میوه ای با خواص شگفت انگیز
این میوه پرخاصیت شما را خوشاندام نگه میدارد
انبه میوهای مملو از ویتامینها و مواد معدنی است که علاوه بر حفظ سلامت بدن، برای کنترل وزن هم مفید است.
-
شکم تخت و هشت مکمل برای تحقق این هدف
اگر از طرفداران چای نیستید، مصرف مکمل عصاره چای سبز یک گزینه خوب برای دریافت اپیگالوکاتچین گالات است. این ترکیب گیاهی که در چای سبز به میزان زیاد وجود دارد در کاهش چربی شکم نقش دارد.دلایل بسیاری از جمله مصرف بیش از حد غذاهای نفاخ یا کم تحرکی و افزایش چربی وجود دارند که می توانند در افزایش اندازه قسمت میانی بدن انسان نقش داشته باشند.
-
کاهش وزن سریع با نوشیدنی طراوتبخش تابستانی
افراد در فصل گرم تابستان با ۵ نوشیدنی ویژه میتوانند به سرعت وزن خود را کاهش دهند.
-
محققان عنوان می کنند؛
خواص انبه در حفظ سیستم ایمنی و کمک به کاهش وزن
انبه میوه ای گرمسیری خوش طعم و شیرین مملو از ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است که برای قلب، پوست، چشم ها و سیستم های گوارش و ایمنی بدن بسیار مفید است.
-
کاهش وزن و نقش مفید نخود برای آن
یک وعده نخود حاوی تقریبا 10 گرم فیبر است که این ماده می تواند به تنظیم قند خون و کاهش اشتها کمک کند، از این رو، گزینه ای خوب برای مدیریت وزن محسوب می شود.اگر برای اینکه مواد غذایی سالم مانند نخود را
-
5 عادت را کنار بگذارید تا لاغر شوید
برخی عادت های بد در زندگی ما وجود دارد که مانع از کاهش وزن میشود و باید ازانجام آنها خودداری کرد.به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از روسیا الیوم، «ایرینا بیساروا» متخصص تغذیه روس با اشاره به اینکه یک سری عادتهای بد مانع از کاهش وزن میشوند، پنج اشتباه ما را یادآوری میکند: کم تحرکیاول از همه و مهمتر این که، باید زندگیبی تحرک که متابولیسم را کند می کند و در تجمع چربیها نقش دارد، متوقف کنیم.
-
با ۶ گام سالم، در خواب وزن کم کنید!
شاید کمی عجیب به نظر برسد اما بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد، خواب می تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد.
-
مطالعات نشان می دهد؛
مصرف صبحگاهی سرکه سیب در کاهش وزن موثر است
به گفته محققان، سرکه سیب نه تنها موجب بهبود هضم و سلامت روده می شود، بلکه با ایجاد سیری طولانی مدت به کاهش وزن کمک می کند.
-
آبمیوههای لاغرکننده؛ طبق تحقیقات علمی
پنج تا از بهترین نوشیدنیها برای کمک به کاهش وزن
تابستان نزدیک است و آبمیوههای شیرین و خوشمزه به زودی دوباره وارد رژیم غذایی ما میشوند و اتفاقاً راه خوبی برای هیدراته نگه داشتن بدن در روزهای گرم سال هستند، خصوصاً اگر آبمیوهها خانگی باشند.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
برنامه بدنسازی اصولی و حرفه ای را از فیت کلاب دریافت کنید!
همه افراد تناسب اندام و بدنسازی را دوست دارند، اما چگونه میتوان بدن خود را ساخت؟ اگر به دنبال پاسخ این سوال هستید، خیلی باید مراقب باشید و به هر تبلیغاتی برای بدنسازی، اعتماد نکنید. رسیدن به تناسب اندام و بدنسازی، نیازمند یک برنامه اصولی و حرفه ای است. در غیر این صورت، سلامت جسمانی و حتی روحی شما به خطر خواهد افتاد. همین امر سبب شد تا ما در ادامه، نکات جامعی پیرامون برنامه بدنسازی بیان کنیم. با فیت کلاب همراه باشید.
-
راه های افزایش سوخت و ساز بدن
هر چی رژیم میگیرم لاغر نمیشم!
متابولیسم یا سوخت و ساز از دیدگاه علمی، واکنشهای شیمیایی و فعل و انفعالاتی است که به طور روزانه در بدن انجام میشود. در واقع تمام این واکنشهای شیمیایی و بیوشیمیایی برای کارکرد صحیح دستگاههای بدن و ادامه زندگی لازم هستند.
-
غذاهای چربی سوز
چند ماده غذایی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
رژیم غذاییتان را پُر از غذاهای پروتئیندار مانند ماهی و تخم مرغ و حبوبات و دانهها کنید تا متابولیسمتان تقویت شود. مصرف غذاهای پروتئیندار کمک میکند مدت زمان طولانیتری سیر بمانید و در نتیجه ریزهخواری نکنید و در وعدههای اصلی هم پُرخوری نکنید.