خواب
-
عادات و عواملی که باعث میشوند صبحها سخت از خواب بیدار شوید
چرا صبحها خواب میمانم؟
بیش از اندازه خوابیدن، برنامهی روزانهتان را به هم میریزد و باعث میشود به موقع نتوانید سر کار و مدرسه و دانشگاه حاضر شوید. علاوه بر اینها زیاد خوابیدن باعث احساس خوابآلودگی و سستی نیز میشود.
-
چرا در طول روز خواب آلوده ام؟
اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار می دهد و دلیل قانع کننده ای برای آن پیدا نکرده اید ادامه مطلب را مطالعه کنید
-
خواب بیش از حد چه عارضههایی دارد؟
خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانهروز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.
-
ماه کامل بر الگوی خواب تاثیر دارد
برخی افراد احساس میکنند در هنگام ماه کامل اتفاقات عجیبوغریب رخ میدهد، شاید حق با این افراد باشد، اما دلیل آن ماه نیست، بلکه تاثیر ماه بر الگوی خواب افراد است.
-
یافتههای جدید درباره چرت بعدازظهر
نتایج یک بررسی نشان می دهد: خواب بعد از ظهر می تواند فرد را از نظر ذهنی هوشیار نگه دارد.
-
با این دمنوش خواب را مهمان چشمانتان کنید
دمنوش گل ساعتی، یکی از بهترین دمنوشهای گیاهی است که میتواند چندین بیماری را درمان کند. این گیاه علفی گلهایی درشت و معطر دارد. این دمنوش سرشار از آنتیاکسیدانهای فلاونوئید است که این آنتیاکسیدانها به دلیل نقششان در کاهش التهاب، بهبود ایمنی بدن و همچنین کاهش خطر ابتلا به ناراحتیهای قلبی معروف هستند .
-
مشاغلی که خواب شما را بهم میزند
برخی مشاغل میتواند کیفیت خواب انسان را تحت تاثیر قرار دهد.
-
مغز چگونه از خواب بیدار میشود؟
فرد در هنگام خواب کاملاً از هوش نمیرود و به محض باز شدن چشمانش، مغز فعال میشود و حافظه شروع به بازگشت و درک واقعیت میکند.
-
تمام عارضههایی که خواب بیش از حد دارد
خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانهروز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.
-
رژیم غذایی و خواب؛ تغذیه چگونه بر خواب ما اثر میگذارد؟
تحقیقات نشان میدهند که رژیم غذایی ما بر کیفیت خواب ما اثر میگذارد و البته کیفیت خواب ما هم بر رژیم غذایی ما اثرگذار است.
-
یافته محققان ژاپنی؛
میکروبیوم های روده در کیفیت خواب نقش دارند
یافته ها نشان می دهد باکتری های روده با کمک به ایجاد پیام رسان های شیمیایی مهم در مغز نظیر سروتونین و دوپامین بر الگوی عادی خواب تاثیر می گذارند.
-
با خوابیدن ساعت 10 شب چه اتفاقی در بدن می افتد؟
خواب کافی تاثیر زیادی روی سلامت بدن دارد علاوه بر خواب کافی اگر شب ها زودتر به رختخواب بروید این تاثیر مثبت را چند برابر کرده اید.
-
با ۱۰ عادت سالم شبانه، راحتتر لاغر شوید
این نکته ثابت شده که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد.
-
نکاتی برای انتخاب تشک و داشتن یک خواب با کیفیت
بعضی از ما از نداشتن خواب با کیفیت گلهمندیم. این در حالی است که از نظر سلامت بدن مشکل نداریم بلکه اگر کمی دقیق تر بررسی کنیم متوجه خواهیم شد لوازم خواب ما از جمله تشک تخت مناسب نیست و هنگام استراحت روی آن احساس آرامش نمی کنیم .
-
خوردن این غذاها قبل از خواب سم است
مصرف برخی از غذاها قبل از خواب اختلالاتی در بدن ایجاد کرده و سلامت انسان را تهدید میکند.
-
دانشمندان تایید کردند
خواب، بهترین درمان بیماری است
:نتایج تحقیقات نشان میدهد که خواب طولانیتر منجر به بهبودی بهتر میشود. تعجبآور نیست که مغز ما با افزایش خواب به آسیبدیدگی واکنش نشان میدهد؛ اما چگونه این اتفاق میافتد؟ مغز از کجا متوجه آسیب میشود؟ آیا نوعی پیام دوربرد از زخم به مغز ارسال میشود؟
-
بدون بالشت خوابیدن برای بدن ضرر ندارد؟
خوابیدن مناسب تاثیر زیادی روی سلامت بدن دارد سوال اینجاست که با بالشت بخوابیم بهتر است یا بدون بالشت.
-
اهمیت خواب خوب در دوران محدودیتهای کرونایی
در شرایط همهگیری کرونا و به دنبال آن، اعمال محدودیتهای قرنطینهای و تردد در شهرها، اغلب ما ممکن است با بینظمی در برنامه خواب شبانهروزیمان مواجه شویم و این در حالی است که خواب آشفته یا کمبود خواب به نوبه خود سیستم ایمنی بدن را تضعیف میکند.
-
چرا در ساعت خاصی از شب از خواب بیدار می شویم؟
اگر در ساعات خاصی در زمان خوابیدن خود بیدار می شوید, براساس طب سنتی چینی, علت خاصی دارد که در ادامه به انها اشاره می کنیم.
-
خواب آرام به کاهش خطر ابتلا به نارسایی قلبی کمک میکند
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد، افرادی که به طور منظم خواب خوبی در شب دارند به محافظت از خودشان در برابر ابتلا به نارسایی قلبی کمک میکنند.
-
برای خودتان لالایی بخوانید
چطور خواب آرامی داشته باشیم؟
تا صبح از این دنده به آن دنده شدهاید. اگر در این بین چند لحظه هم خواب به چشمتان آمده باشد، کابوس، پشت کابوس بوده است و... صبح که (مثلاً) از خواب بیدار میشوید، خسته و کلافهاید. سردرد دارید.
-
مزایا و معایب موقعیتهای مختلف خوابیدن
بهترین حالت برای خوابیدن کدام است؛ چپ یا راست؟
موقعیت بدنی شما هنگام خواب میتواند در هضم مواد غذایی، درد، خروپف و سلامت پوست شما نقش داشته باشد.
-
۴ روش برای آمادهسازی یک خواب خوب شبانه
به گفته پزشکان متخصص و پژوهشگران خواب، سرمایه گذاری در خواب باعث بهره وری، سلامت روان و سطح انرژی فرد می شود. آماده سازی برای خواب باید با رعایت “بهداشت خواب” در ساعات قبل از خواب آغاز شود، این به معنای پرهیز از انجام ورزش، نوشیدن الکل، استعمال دخانیات و کافئین در آن دوره است.
-
مبتلایان به آسم نباید کم بخوابند
آسم یک بیماری غیرواگیر دستگاه تنفس بوده که جمعیت بسیار بالایی را در دنیا درگیر کرده است. با توجه به اینکه علاوه بر فاکتورهای ژنتیک، عوامل محیطی تاثیر بسیار زیادی بر شروع حملات آسم و روند بیماری دارند، در نتیجه توجه به این عوامل میتواند در کنترل این بیماری کمککننده باشد.
-
۲۹ دقیقه خواب اضافی کلید بهبود سلامت روان
یک مطالعه جدید پیشنهاد کرده است که خوابیدن ۲۹ دقیقه اضافی در شب برای بهبود سلامت روان مهم است.
-
انتخاب تخت مناسب برای کودک
تختخواب یکی از مهم ترین وسایل خواب کودک است زیرا آرامش و داشتن خوابی آرام جزو مهمترین مسائل برای کودک است. تختخواب یک جسم تزیینی نیست و از طرفی تنوع آن در بازار زیاد است و این موضوع انتخاب بهترین تختخواب را مشکل میکند.در ادامه نکاتی کاربردی و لازم را برای بهترین انتخاب به شما معرفی می کنیم :
-
این غذاها را مصرف کنید تا دچار«سرطان» نشوید
متخصص طب ایرانی گفت: سبزیجات و میوه های تازه و برخی ادویه جات، سیب، زعفران، اسفناج، چای کم رنگ، زردچوبه، زیتون، هویج، مرکبات و فلفل در پیشگیری از ابتلا به سرطان موثر بوده و باید مصرف شود.
-
از این خوراکیها برای بهتر خوابیدن استفاده کنید
بسیاری از افراد تمایلی ندارند از داروهای خواب آور استفاده کنند و بنابراین از خوراکیهای مختلف برای بهتر خوابیدن استفاده میکنند. از این خوراکیها برای بهتر خوابیدن استفاده کنید.
-
زود خوابیدن برای افراد دیابتی نوع ۲ مفید است
شب بیداری برای بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ بسیار مضر است.محققان دانشگاه لستر بریتانیا در مطالعه بیماران مبتلا به دیابت نوع۲ دریافتند افرادی که شب دیر می خوابند و صبح دیر بیدار می شوند، کمتر ورزش می کنند در نتیجه سلامت شان در معرض خطر بزرگی قرار دارد.
-
پرخوابی؛ از دلایل تا پیشگیری
اگرچه افراد بسیاری با عوارض بالقوه خواب ناکافی بر سلامت بدن آشنا هستند اما باید توجه داشت که خواب بیش از حد نیز ممکن است برای بدن مضر باشد.