سلامت نیوز: همه می دانیم که ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان دارد؛ اما خواص ویتامین D تنها به سلامت استخوان ختم نمی شود بلکه به طور مداوم خواص جدید ویتامین ها به ویژه ویتامین D کشف می شود و اطلاعات آن در اختیار عموم قرار می گیرد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، در واقع ویتامین D به قدری برای سلامت مفید است که می تواند در پیشگیری از بیماری قلبی، دیابت و افسردگی، اختلال حافظه و سرطان نقش داشته باشد.

نکاتی درباره ویتامین D:

ویتامین D از مواد غذایی و نور خورشید به دست می آید. بدن انسان با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D به دست می آورد.ساکنان مناطقی که کمتر آفتابی است، بیشتر در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند.ماهی منبع اصلی ویتامین D است، تخم مرغ، جگر و لبنیات نیز حاوی ویتامین D است.آب مرکبات مانند پرتقال وغلات، از منابع گیاهی ویتامین D اند.کمبودویتامین D می تواند مشکلات استخوانی مانند نرمی استخوان در کودکان و بزرگسالان ایجاد کند.

کمبود ویتامین D و افسردگی:

سال هاست که می دانیم افسردگی در فصل زمستان بیشتر در مناطق شمالی مشاهده می شود. برخی معتقدند که کمبود نور کافی علت این امر است.نتایج برخی تحقیقات نیز ارتباط بین کمبود ویتامین D و افسردگی را نشان می دهد. مکمل های ویتامین D می تواند در کنترل علایم افسردگی موثر باشد، هرچند این امر در مورد همه موارد افسردگی صادق نیست. اگرچه ویتامین نقش مهمی در عملکرد ذهنی دارد اما نباید بدون تجویز پزشک مصرف شود.

کمبود ویتامین D و دیابت :

دیابت به ویژه دیابت نوع2 یکی از شایع ترین بیماری ها در سراسر جهان است. نتایج بررسی ها نشان می دهد، که ویتامین D احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و در کنترل علایم و به حداقل رساندن شدت بیماری نقش دارد. افراد با مصرف کافی ویتامین D کمتر در معرض خطر بیماری دیابت نوع 2 قرار می گیرند. همچنین افراد مبتلا به دیابت نوع2 که مقدار کافی ویتامین D دریافت می کنند کمتر در معرض خطر بیماری قلبی عروقی قرار می گیرند.

کمبود ویتامین D و اختلال حافظه:

کمبود ویتامین D می تواند مشکلات استخوانی مانند نرمی استخوان در کودکان و بزرگسالان ایجاد کند.

منبع:Prevention