صفحه اصلی جستجو نیازمندی‏های سلامت تبلیغات پیوندها رادیو انجمن آرشيو ارتباط با ما درباره ما
پیش خوان
اخبار
کد خبر : 29787 تاريخ ارسال : 8تير1390 - 16:17 نسخه قابل چاپ
بهترین منابع کلسیم و مواد معدنی سبزیجات برگ سبز و لبنیات کم چرب است


سلامت نیوز :سبزیجات با برگهای سبز رنگ و فرآورده های لبنی کم چرب بهترین منابع کلسیم و مواد معدنی به شمار می رود که علاوه بر استحکام از شکنندگی و نازک شدن استخوانها جلوگیری می کنند .
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مرکز تحقیقات ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، چنانچه افراد به میزان لازم کلسیم و مواد معدنی را مصرف نکنند بدن برای انجام مكانیسم خود این كلسیم را از استخوان ها جذب می کند و چون این ماده معدنی در بدن تولید نمی شود باید سعی شود این ذخیره به طور مرتب در بدن ذخیره شود.
طی اعلام این مرکز، هر فرد باید به طور روزانه 1200 میلی گرم کلسیم مصرف کند ، البته افراد میانسال نباید روزانه بیش از 500 گرم كلسیم مصرف كنند. همچنین افراد می توانند  از ماست و شیر كم چرب استفاده کنندو جالب است بدانید كه لبنیات كم چرب حاوی فسفر و منیزیم و ویتامین D نیز هستند كه این مواد به جذب و مصرف كلسیم در بدن كمك می كند.
مطالب مرتبط :
• مهم ترین عامل کمبود کلسیم در کودکان چیست؟
• مصرف زیاد کلسیم با خطر بیماری قلبی و مرگ در ارتباط است
• تا قبل از 30 سالگی کلسیم در استخوان های خود ذخیره کنید
• 90 درصد خانواده‌های ایرانی دچار کمبود کلسیم هستند
• 7 دستورالعمل ساده برای داشتن استخوان‌های قوی
• کمبود کلسیم با پرکاری پاراتیروئید مرتبط است


ثبت نظر :
نام
ايميل
پيام
صفحه اصلی جستجو نیازمندی‏های سلامت تبلیغات پیوندها رادیو انجمن آرشيو ارتباط با ما درباره ما
هنگام استفاده از مطالب اين سامانه با ذکر منبع ، ضمن گسترش اخلاق سالم و حفظ حقوق معنوي ناشر ، به خانواده سلامت انديشان ملحق شويد.
کلیه حقوق برای موسسه رسانه سلامت محور محفوظ می باشد