ورزش
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
چکاپ قلبی در دوره های مختلف سنی
قلب را میتوان یکی از اعضای مهم بدن دانست، اندامیکه هرگز فرصتی برای استراحت ندارد و در طول عمر انسان به طور میانگین 2.5 میلیارد بار میتپد تا میلیون ها لیتر خون را در سراسر بدن جا به جا کند. از این طریق اکسیژن و مواد غذایی و سایر ترکیبات لازم را به سلول ها رسانده و مواد زاید را جمع آوری کند. توقف قلب منجر به از کار افتادن فوری بدن می شود. بنابراین چکاپ قلبی و توجه به سلامت قلب یکی از مهمترین اقداماتی است که افراد در طول زندگی خود باید به آن توجه داشته باشند.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
خرید لذت بخش لباس ورزشی از فروشگاه اینترنتی گیشا اسپرت
اگر ورزشکار هستید، قطعا به انتخاب و خرید لباس ورزشی خود اهمیت میدهید. لباس ورزشی مناسب روحیه شما را در حین انجام تمرینات ورزشی بالا میبرد و همچنین عملکرد ورزشی شما را بهبود میبخشد. اما چه نکاتی را باید در حین خرید لباس ورزشی مردانه و زنانه در نظر گرفت. در این مقاله به بررسی مهمترین نکات فابل توجه برای خرید لباس ورزشی میپردازیم.
-
۷ حرکت ورزشی که در ماه رمضان به کارتان میآید
برای بسیاری از افراد پیش میآید که در ماه مبارک رمضان از تمرین و ورزش همیشگی خود دور میمانند. اما با انجام هفت حرکت اساسی میتوانید باشگاه نرفتن و ورزش نکردن را جبران کنید.
-
تمرینات ورزشی ساده برای حفظ سلامتی
۵ نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
اگر قصد شما از انجام فعالیت بدنی فقط این است وضعیت کلی سلامت خود را ارتقا دهید، پس نیازی به رفتن به باشگاه های ورزشی تخصصی ندارید. برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی را بدون نیاز به حضور در این مکان ها می توانید برای حفظ تندرستی انجام دهید.
-
چند ساعت ورزش کنیم تا به فشارخون مبتلا نشویم؟
محققان دریافتند که ۴۳ دقیقه ورزش کاردیو (ورزشی که ضربان قلب را افزایش دهد) عاملی موثر در سلامت خواهد بود و از ابتلا به فشارخون بالا جلوگیری خواهد کرد.
-
مراقب باشید با ورزش چاق نشوید!
اگر امیدوارید که با ورزش لاغر شوید، کارشناسان پیشنهاد کردهاند قبل از شروع تمرین، برنامهریزی کنید که چه خوراکیهایی را بعد از تمرین بخورید، در غیر این صورت وسوسه پرخوری شما را چاق میکند.
-
رئیس کمیته سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی:
ورزش حین روزهداری سبب تسهیل سوخت وساز بدن میشود
رئیس کمیته سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی با بیان اینکه ورزش نه تنها با روزه منافاتی ندارد بلکه درصورت انجام صحیح آن، فرد روزهدار را در مقابل سختی روزهداری مقاومتر میکند، افزود: ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل میکند.
-
ورزشهای نرم در دوران کرونا از اختلالات مفصلی جلوگیری میکند
دکتری فیزیوتراپی با اشاره به اضافه وزن و آسیبهای مفصلی به عنوان یکی از اثرات شیوع کرونا گفت: ورزشهای نرم و کاهش وزن در این دوران از اختلالات مزمن مفاصل جلوگیری خواهد کرد.
-
آیا مشکلات روانی مانع ورزشکردن است؟
نتایج تحقیقات نشان میدهد که مشکلات سلامت روان با مسدود کردن انگیزه ورزش کردن به عنوان مانعی برای فعالیتبدنی در میان افرادی است که میتوانستند بیشترین بهره را از ورزش کسب کنند.
-
آیا مشکلات روانی مانع ورزشکردن است؟
نتایج تحقیقات نشان میدهد که مشکلات سلامت روان با مسدود کردن انگیزه ورزش کردن به عنوان مانعی برای فعالیتبدنی در میان افرادی است که میتوانستند بیشترین بهره را از ورزش کسب کنند.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
بهترین مارک های دوچرخه سازی در ایران چیست؟
دوچرخه ها از پر استفاده ترین وسایل نقلیه دنیا هستند زیرا راندن آن ساده تر بوده و نسبت به وسایل نقلیه دیگر قیمت مناسب تری دارند. همچنین از دوچرخه می توان در تورهای تفریحی و برای حفظ سلامتی هم استفاده کرد.
-
«بازی ورزش» و بهبود علائم زوال عقل
نتایج مطالعه آزمایشی نشان می­دهد که ممکن است «بازی ورزش» باعث بهبودی علائم زوال عقل شود.
-
بهبود حرکت سالمندان با اصلاح شاخص محدودیت تحرک
افزایش سن باعث از دست دادن توده و قدرت عضلانی می­شود که در برخی موارد تحرک را مختل می­کند، مانع راه رفتن یا انجام کارهای روزمره می­شود و افراد مسن را در معرض خطر زمین­ خوردن و بستری­ شدن قرار می­دهد.
-
کارهای منزل چگونه باعث سلامت مغز میشود؟
محققان تورنتو کانادا دریافتند، سالمندانی که کارهای منزل را انجام میدهند مغز بزرگتری دارند و این مورد، معیار اصلی برای سلامت شناختی خوب است.
-
یک متخصص پزشکی ورزشی عنوان کرد؛
بهترین زمان ورزش کردن در ماه رمضان/ توصیههای پزشکی را جدی بگیرید
مدیر گروه پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی ایران، گفت: یک ساعت پس از افطار بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان است.
-
هفتهای ۵ ساعت ورزش کنید
در مطالعه جدیدی که در مجله "پزشکی پیشگیرانه" آمریکا منتشرشده تاکید شده است که برای حفظ سلامتی خود باید ساعات بیشتری را نسبت به آنچه سازمان جهانی بهداشت پیشتر توصیه کرده، ورزش کنیم.
-
چگونه در دوران کرونا، با ورزش وزن خود را کاهش دهیم؟
ورزش و فعالیتبدنی بهعنوان سالمترین و کارآمدترین روشها برای کاهش وزن است، با اینحال، محققان دریافتند که فعالیتبدنی میتواند بر اشتها و افزایش میل به غذاخوردن نیز تاثیر بگذارد، بنابراین اگر قصد کاهش وزن داشته باشیم، باید آن را مدیریت کنیم.
-
چگونه چربیهای پشت را آب کنیم؟
یکی از قسمتهایی که خانمها معمولا دچار چربی اضافی میشوند، ناحیه پشت است.آب کردن چربی در این ناحیه برای بیشتر خانمها کار سختی است و شاید با ورزش مداوم و زیاد هم به آن دست نیابند.
-
راهکاری مناسب برای بهبود کیفیت زندگی سالمندان
۲۱ تمـرین ورزشی ویژه دوران کرونا
بخش عمده ای از جوامع را سالمندان تشکیل می دهند که بی توجهی به سلامت آنان، چالش های جدی بر جامعه تحمیل خواهد کرد و هزینه های درمانی، تخصیص نیروی کار جوان برای نگهداری از سالمندان دچار ضایعه شده و مسائلی از این دست را به همراه خواهد داشت.
-
یافته محققان اسپانیایی؛
نوشیدن قهوه قبل از ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند
تحقیقات قبلی ارتباط بین مصرف کافئین و افزایش عملکرد ورزشی را نشان داده اند. با این حال، اطلاعات محدودی در مورد اینکه آیا کافئین توانایی بدن در چربی سوزی را افزایش می دهد، وجود دارد.
-
برای درمان و پیشگیری از فشار خون بالا چه حرکات ورزشی انجام دهیم؟
محققان در مطالعه ای به این موضوع پرداختند که چگونه با انجام حرکات ورزشی میتوان فشار خون بالا را درمان یا از ابتلا به آن پیشگیری کرد.
-
چند راهکار برای حفظ تناسب اندام زنان در دهه چهارم عمر
چهل سالگی برای بسیاری از زنان یک نقطه عطف بزرگ محسوب میشود. زنانی که به دهه ۴۰ سالگی میرسند، به موفقیتهایی در زمینه شغلی و خانوادگی خود رسیدهاند اما ممکن است در تلاش برای حفظ تناسب اندام خود ناکام مانده باشند.
-
ارتباط آمادگی جسمانی زنان سالم با چربیسوزی بیشتر
بر اساس نتایج تحقیقات جدید انجام شده توسط گروهی از متخصصان تغذیه ورزشی، زنانی که سالم و دارای آمادگی جسمانی هستند، هنگام ورزش بیشتر از مردان چربی میسوزانند.
-
۳ حرکت ساده برای ساختن بدنی قوی و ورزشکاری
برای رسیدن به بدنی قوی و اندامی فیت چند حرکت ساده وجود دارد که در هر جایی که باشید بدون نیاز به مربی و تجهیزات ورزشی میتوانید آنها را انجام دهید.
-
ورزش دوران بارداری و کاهش خطرات تهدیدکننده سلامت فرزندان
نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزش در دوران بارداری، مادران را قادر میسازد تا احتمال بیشتر ابتلا به بیماری دیابت و سایر بیماریهای متابولیک فرزندان خود را کاهش دهند.
-
روزانه چقدر پیاده روی کنیم؟
فرمول "پیاده روی روزانه" برای تقویت سلامت قلب
فعالیت بدنی به کاهش فشار خون که یکی از عوامل خطر اصلی برای بیماری قلبی است، کمک می کند، وزن را کاهش می دهد که به بهینه سازی سلامت قلب کمک می کند،...
-
ورزش کردن ساعت خاصی دارد؟ تقریباً بله!
احتمالاً بیشتر افراد تصور کنند که ساعتهای ابتدایی روز بهترین زمان ورزشکردن باشد اما محققان به این نتیجه رسیدهاند که این ماجرا برای همه صدق نمیکند.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
پوشاک ورزشی اورجینال را از ایران اسپورتر خریداری کنید
کمد مخصوص پوشاک ورزشی خود را با خرید جدیدترین و باکیفیت ترین محصولات اسپرت ورزشی و تناسب اندام از سایت بزرگ ایران اسپورتر مجهز کنید. با پوشیدن پوشاک ورزشی اورجینال، لباس های مدرن، شیک و نوآورانه را در لایف استایل خود به زیبایی تجربه کنید. فروشگاه وسایل ورزشی ایران اسپورتر آماده برای رساندن شما به اهداف ورزشی شماست.
-
خوراکیهایی که نباید قبل از ورزش بخوریم
تغذیه یکی از نکاتی است که باید حتما در هنگام ورزش کردن رعایت کنیم. بدون داشتن برنامه غذایی مناسب شما چربیسوزی و عضلهسازی نخواهید داشت.
-
میخواهید تا عید به تناسب اندام برسید؟
با نزدیک شدن به عید نوروز، بسیاری از افرادی که دارای اضافه وزن هستند تلاش میکنند با رژیمهای کوتاه مدت و سخت در مدت زمان کوتاهی لاغر شوند تا در دید و بازدیدهای عید نوروز وجهه بهتری داشته باشند. تب و تاب لاغری از حوالی اسفندماه به جان خیلیها میافتد و عموما با شکست مواجه میشود چرا که افراد معمولا مسیر غلطی را برای کاهش وزن انتخاب میکنند.