ورزش
-
ورزش همیشه باعث لاغری نمیشود
تصور رایج این است که با ورزش کردن به صورت طبیعی کالری میسوزانیم و همین مسئله باعث کاهش وزن میشود. اما در حقیقت بدن تمام تلاش خود را میکند تا از بین رفتن کالری را جبران کند.
-
۸ فایده حرکات کششی
بدن ما از ماهیچهها و رباطهایی تشکیل شده است که برای حرکت روزانه طراحی شدهاند، اما استفاده بیش از حد باعث آسیب آنها میشود و عدم حرکت یا بسیار کم میتواند به معنای سفت شدن مفاصل، انعطافپذیری کمتر یا وضعیت بد بدن باشد.
-
ورزش رو به روی آیینه
کرونا چگونه میانگین ساعات ورزش شهروندان را کاهش داد؟
قرار است از شنبه ورزش را شروع کنید؟ دنبال مکانی برای دویدن میگردید؟ لابد تا امروز بارها شنیدهاید که کرونا با افراد چاق بیرحمانهتر برخورد میکند.
-
تاثیر فعالیت بدنی در کاهش بستری و مرگ بیماران کرونا
مدیرگروه سلامت خانواده، جمعیت و مدارس مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به تاثیر فعالیت بدنی در سلامت افراد در پاندمی کرونا، گفت: بر اساس نتایج مطالعه انجامشده بر بیماران مبتلا به کووید – ۱۹، خطر بستری در بیمارستانها، بستری در ICU و مرگ در افرادی که بی تحرک بودهاند، بیشتر است.
-
چربیسوزی بدون ماهیچهسوزی را با این تمرین تجربه کنید
جرمی اتیر، مربی رشته تناسب اندام، برنامه تمرینی و رژیم را که برای کاهش چربی و لاغری در ۶ هفته کارایی دارد را به اشتراک گذاشت. دورهای که بها عنوان «کوتاه مقطع» شناخته میشود و توصیههایی برای استفاده بهینه از این روش برای از دست دادن چربی پیشنهاد میدهد.
-
در دوره سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟
در گرماگرم ادامه کووید، حال با شروع فصل سرما یک بیماری دیگر دستگاه تنفسی نیز در کمین ما است: سرماخوردگی!
-
3 نرمش آسان برای حفظ تعادل سالمندان
این نرمشها را حداقل دو بار در هفته انجام دهید. قبل از شروع بهتر است 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید، مثلا آهسته راه بروید. لباس مناسبی بپوشید و در کنار خود بطری آب بگذارید تا آب بدنتان کم نشود. اگر محدودیت حرکتی یا پرهیز پزشکی دارید، حتما آنها را رعایت کنید.
-
ورزش کردن خوب است؛ اما نه همیشه!
چه زمانهایی نباید ورزش کنید؟
همیشه توصیه میشود هر روز ورزش کنید اما زمانهایی وجود دارد که نباید ورزش کنید. در این موارد باید تحرک بدنی نداشته باشید تا از خودتان در برابر هرگونه واکنش منفی محافظت کنید. ضمنا زمانهایی نیز وجود دارند که باید با پزشکتان مشورت کرده و متوجه شوید آیا ورزش کردن برایتان خوب است یا نه.
-
ورزش مهم است یا کاهش وزن؟ دانشمندان پاسخ میدهند
شاید تصور کنید که کاهش وزن تأثیر زیادی در جلوگیری از احتمال حمله قلبی و مرگ دارد. اما دانشمندان به نتایج متفاوتتری رسیدهاند.
-
محققان می گویند؛
ورزش در پیشگیری از تشدید بیماری آرتروز موثر است
مطالعات نشان می دهد ورزش به جلوگیری از تشدید علائم آرتروز کمک می کند و فواید دیگر آن این است که موجب کاهش وزن هم می شود.
-
محققان کانادایی می گویند؛
ورزش سنگین شبانه منجر به بیخوابی می شود
ورزش چند ساعت قبل از خواب به خوب خوابیدن کمک می کند، در حالی که ورزش نزدیک به زمان خواب می تواند باعث ایجاد بیخوابی شود.
-
ورزشی که کاهش وزن را سه برابر افزایش میدهد
نتایج تحقیقات نشان میدهد ورزشهای کوتاهمدت و شدید میتواند کاهش وزن را سه برابر افزایش دهد.
-
تاثیر ۳۰ دقیقه ورزش روزانه بر عملکرد مغز
پژوهشها نشان میدهد افرادی که به طور منظم ورزش میکنند کمتر از دیگران به بیماریهای روانی مبتلا میشوند. همچنین ورزش میتواند بیماریهایی را که به مغز انسان مربوط میشوند کاهش دهد. ۶ تاثیر ورزش روزانه بر بهبود عملکرد مغز را ببینید.
-
۷ نکته کلیدی برای محافظت از سلامت قلب
متخصصان قلب تاکید دارند برای حفظ سلامت قلبتان از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید.
-
فعالیت بدنی منظم عامل سلامت بهبودیافتگان سرطان است
بازماندگان سرطان میتوانند روشهای زیادی را برای بهبودی دنبال کنند، اما یکی از مهمترین آنها ورزش منظم است. فعالیت بدنی در افرادی که تحت درمان سرطان بودند موجب استقامت آنان خواهد شد، اضطراب را کاهش میدهد و حتی کیفیت زندگی و آمادگی جسمانی را بهبود میبخشد.
-
تاثیر ورزش های بدمینتون و اسکی بر روی مغز
۳۰ دقیقه ورزش روزانه و ۶ تاثیر مفید آن روی سلامت مغز!
اگر برای شروع ورزش انگیزه می خواهید، شاید این یافته پژوهشی به شما کمک کند؛ آخرین بررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.
-
ورزش در خانه موجب کاهش افسردگی دوران پاندمی کرونا میشود
محققان دریافتند استفاده از برنامههای ورزش خانگی در دوران پاندمی کرونا، تاثیر قابل توجهی بر کاهش میزان افسردگی دارد.
-
ورزش در خدمت خواب راحت
درباره این که فعالیت بدنی برای بدن لازم و ضروری است هیچکدام از ما مخالفتی نداریم اما این که بهترین زمان ورزش برای این که بتوانیم راحت بخوابیم و صبح راحت از خواب بیدار شویم، چه زمانی است ؟ آخرین نتایج تحقیقات در این زمینه را برای شما آورده ایم تا اگر از امروز قصد دارید ورزش کنید، اطلاعات بیشتری داشته باشید:
-
مطالعات نشان می دهد؛
ورزش راهکار اصلی پیشگیری از مشکلات سلامت در افراد چاق
تحقیقات جدید نشان می دهد که تناسب اندام برای جلوگیری از خطرات مرتبط با چاقی مهمتر از کاهش وزن است.
-
سه معجزهی ورزش صبحگاهی
ورزش صبحگاهی و ترشح هورمونهایی مثل اندروفین باعث ایجاد حال خوب و تقویت خلقوخو میشود. با فعالیت صبحگاهی، افراد روز خود را بهتر آغاز میکنند؛ هم از نظر روحیه و بهداشت روانی هم از نظر سلامت جسمی.
-
ورزش کردن موجب انباشت کلسیم در عروق می شود
نتایج یک بررسی نشان می دهد: ورزش کردن برای سلامت قلب مفید است اما می تواند انباشت کلسیم در عروق را افزایش دهد.
-
دلایل بروز درد در پاشنه پس از ورزش چیست؟
متخصصان میگویند دلایل مختلفی میتواند باعث بروز درد در ناحیه پاشنه پس از ورزش شود.
-
کاهش ۶۰ درصدی خطر ابتلا به اضطراب با ورزش منظم
به گفته محققان، افرادی که بهطور منظم ورزش میکنند ممکن است خطر ابتلا به اضطراب را تا ۶۰ درصد کاهش دهند.
-
از تنظیم قند خون تا درمان اختلال خواب
هفت فایده بینظیر ورزشهای هوازی
به هر فعالیتی که خون را در بدن پمپاژ کند و تعداد وسیعی از ماهیچهها را به حرکت وادارد، هوازی (یا ورزشهای قلبی-عروقی) میگویند. از این ورزشها میتوان به پیادهروی سریع، شنا، دو، دوچرخهسواری، فوتبال یا انجام دادن کارهایی مانند تمیز کردن خانه یا باغبانی اشاره کرد.
-
آیا تزریق واکسن کووید-۱۹ بر عملکرد ورزشی افراد تاثیر دارد؟
دریافت واکسن کووید-۱۹به ویژه تزریق دوز دوم میتواند عوارض جانبی جزئی مانند درد و تب ایجاد کند که بعد از یک یا دو روز برطرف میشود.
-
ورزش کردن از بروز آلزایمر جلوگیری میکند
فعالیت بدنی منظم دارای طیف وسیعی از مزایای سلامتی است. این موارد شامل کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، انواع بیماریهای روانی و زوال عقل است.
-
چرا حین فعالیت بدنی خسته میشویم؟ ۷ علت
احساس خستگی و کسالت حین ورزش یک اتفاق رایج است.
-
فواید نوشیدن شیر پس از ورزش
به گفته پژوهشگران نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچهای کمک میکند.
-
مطالعات نشان می دهد؛
ورزش بیشتر بدون در نظر گرفتن وزن از اختلال خواب پیشگیری می کند
تحقیقات نشان داد که ورزش بیشتر، بدون در نظر گرفتن وزن، احتمال اختلال خواب را در شرکت کنندگان کاهش می دهد.
-
کلسترول بالا را با ۶ تمرین ورزشی موثر، کاهش دهید!
بر اساس مطالعه ای که نتایج آن در مجله آترواسکلروز آمریکایی در ماه گذشته میلادی به چاپ رسید، فعالیت بدنی می تواند کلسترول بد یا همان ال دی ال را به پایین ترین سطح برساند.